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Les problèmes liés au sommeil et les troubles du sommeil continuent de susciter un vif intérêt médiatique, ce qui a entraîné ces dernières années une prolifération de publications, allant de simples fiches d'information à des ressources exhaustives destinées aux professionnels de la médecine du sommeil. Jamais auparavant la question du sommeil, et de la privation de sommeil en particulier, n'avait été aussi clairement liée à des problèmes de santé physique et mentale pouvant durer toute une vie si elle n'était pas traitée. Or, la première étape d'un traitement adéquat est une bonne compréhension. Dans l'intérêt d'éduquer davantage le public sur ce sujet très important, nous proposons une courte liste de nos publications préférées parmi le nombre croissant de publications sur le sommeil désormais disponibles.
The Sleep Revolution: Transforming Your LIfe, One Night at a Time
Par Arianna S. Huffington
Harmony Books, 2016 Relié, 392 pages Ebook disponible,
ISBN: 978-1101904022
Bien que ce livre traite davantage du sommeil en lui-même que d'un trouble particulier, Huffington écrit du point de vue d'une personne souffrant d'apnée du sommeil, soulignant la question des problèmes de santé non diagnostiqués dans le tableau plus large de l'insomnie à long terme. Arianna Huffington a toujours été une personne très active. En tant que fondatrice de la startup de santé Thrive Global, elle est devenue membre de l'équipe de leaders SuperSoul 100 d'Oprah Winfrey, et, après avoir gravi les échelons dans le domaine très stressant du journalisme en ligne, Arianna a cofondé The Huffington Post Media Group, un éditeur populaire d'actualités et de commentaires qui a remporté plusieurs prix pour la qualité de ses recherches et de ses écrits. Elle a poursuivi ses habitudes de bourreau de travail pendant plusieurs années avant de découvrir qu'elle souffrait de plus qu'une simple insomnie auto-imposée d'entrepreneur; elle souffrait d'apnée obstructive du sommeil. Lorsqu'Arianna s'est finalement effondrée d'épuisement, elle a dû repenser son attitude vis-à-vis du sommeil et de l'agitation en général, et c'est devenu sa croisade de nous défier, nous autres, de faire de même. "The Sleep Revolution: Transforming Your Life, One Night at a Time" est un aperçu complet de l'importance du sommeil et des conséquences de sa négligence. La Révolution, selon ses mots, est une chance de renverser la vapeur pendant l'actuel "âge d'or du sommeil", une période où l'intérêt public est croissant. L'idée d'une révolution du sommeil selon Huffington est un moment de l'histoire où des changements profonds sont apportés à l'opinion publique, aux attitudes et aux comportements. Cette redécouverte culturelle du sommeil, telle qu'elle la décrit, affecte tous les aspects de la vie et peut non seulement nous sauver de nos habitudes malsaines, mais aussi avoir des avantages durables pour les générations futures.
Sleep Soundly Every Night, Feel Fantastic Every Day: A Doctor’s Guide to Solving Your Sleep Problems
Par Robert S. Rosenberg, D.O., FCCP
Demos Medical Publishing, 2014 Livre de poche, 268 pages Ebook disponible,
ISBN: 978-1-936303-72-4
Le Dr Robert S. Rosenberg, D.O., est le directeur médical du Sleep Disorders Center en Arizona. Son livre, "Dormez paisiblement chaque nuit, sentez-vous fantastique chaque jour", est sa prescription pour y parvenir, pour transformer votre vie de sommeil et en récolter les bénéfices. L'un des points forts de ce livre est son organisation. Rosenberg décrit chaque trouble en détaillant sa définition, ses symptômes, ses traitements et d'autres problèmes connexes afin d'aider le lecteur à utiliser le livre comme un guide de référence facile, qui comprend des témoignages de patients pour une touche de réflexion personnelle supplémentaire. Dans l'édition du 11 juin 2014 de Publisher’s Weekly, les éditeurs ont loué le livre du Dr Rosenberg pour sa minutie, sa longue liste de troubles et son ton conversationnel. Qualifiant l'"inestimable référence", l'article explique comment Rosenberg commence par un auto-test pour identifier les symptômes, puis dirige les lecteurs vers les sections du livre les plus utiles pour eux, où chaque trouble inclut ses propres ressources pour une référence ultérieure. Ce plan offre au lecteur non seulement un livre à lire, mais aussi une source d'informations et de conseils qui peuvent être consultés encore et encore.
What You Should Know about Sleep Apnea: An Easy to Understand Guide
Par Nicholas DiFilippo, D.O., FCCP
Createspace Independent Publishing, 2013 Livre de poche, 70 pages,
ISBN: 978-1482025156
Cette publication est davantage un livret ou un court guide de référence qu'un livre complet sur le sujet, mais elle constitue un guide très pratique qui peut être utilisé pour vérifier quotidiennement les changements, souvent subtils, qui peuvent survenir dans l'expérience de traitement continue du patient. Le Dr DiFilippo est certifié en médecine interne et en maladies pulmonaires par l'American Board of Internal Medicine et par le Subspecialty Board of Pulmonary Disease, de sorte que les détails inclus dans ces quelques pages sont utiles et bien informés. Puisque l'apnée du sommeil affecte "l'activité quotidienne", "Ce que vous devez savoir sur l'apnée du sommeil" est censé faire partie de cette expérience, fournissant des informations de base mais dirigeant également les lecteurs vers des ressources supplémentaires si nécessaire. Très abordable, portable et informatif, ce livre est utile en soi, mais serait également une excellente lecture complémentaire associé à un aperçu plus complet et détaillé de la science de la CPAP.
Hacking Sleep Apnea — 6th Edition | 18 Strategies to Breathe & Sleep Easy Again
Par Brady Nelson, RRT
Createspace Independent Publishing, 2018 Livre de poche, 116 pages Ebook disponible,
ISBN: 978-1721955046
Un autre livre court, cette édition de Hacking Sleep Apnea figure sur la liste en raison de son accent sur le CPAP, ainsi que de sa structure informative. Commercialisé comme un guide complet pour lutter contre l'apnée du sommeil, Hacking Sleep Apnea comprend un livre bonus, Hacking Sleep Apnea Comfort, avec plus de 100 astuces pour le confort du CPAP qui visent à offrir les meilleures conditions de traitement possibles à quiconque. Alors que certaines de ces astuces sont de notoriété publique dans les communautés de l'apnée du sommeil, par exemple, choisir le bon type d'oreiller pour votre style de sommeil spécifique, d'autres astuces sont moins connues, comme l'utilisation d'un positionnement adéquat pour éviter que l'air n'atteigne l'estomac. Hacking Sleep Apnea est divisé en 18 stratégies pour une thérapie ciblée, chacune caractérisant un ensemble spécifique de symptômes et de problèmes connexes. Brady Nelson, RRT, l'auteur de Hacking Sleep Apnea, explique que beaucoup trop de patients atteints d'apnée du sommeil finissent par utiliser des traitements inefficacement en raison d'un manque d'informations sur leurs conditions spécifiques. Ce livre offre une compréhension qui inclut de nombreuses des idiosyncrasies courantes que les patients peuvent développer, ainsi que les mythes et les idées fausses qui peuvent affecter négativement le traitement. De nombreux critiques ont trouvé que "Hacking Sleep Apnea" se lit comme une collection d'informations glanées auprès de diverses sources, mais avec la qualité ajoutée d'une perspective unique, informée et impartiale.
Sleep Apnea - The Phantom of the Night: Overcome Sleep Apnea Syndrome and Snoring, 3rd Edition
Par T. Scott Johnson, William A. Broughton, et Jerry Halberstadt
New Technology Publishing, 2003 Livre de poche, 336 pages,
ISBN: 978-1-882431-05-2
Avec les contributions de B. Gail Demko, DMD, et les préfaces de Carl E. Hunt, M.D., William C. Dement M.D., et Colin Sullivan, M.D., Ph.D., FRACP Bien que ce livre ait été publié en 2003, il reste aujourd'hui une source essentielle d'informations sur l'apnée du sommeil. Avec les contributions de Carl E. Hunt, M.D., directeur du National Center on Sleep Disorders Research (NIH), et du Dr Colin Sullivan, créateur de la machine originale de pression positive continue (CPAP), cette exploration approfondie des faits et des résultats de la recherche sur l'apnée du sommeil est idéale comme guide pour les patients, et ferait un excellent premier livre sur le sujet, en particulier pour quelqu'un qui cherche à comprendre l'histoire de base de l'apnée du sommeil, comment elle est diagnostiquée et quels traitements sont disponibles. En plus des sections plus détaillées, le livre comprend une liste complète de questions fréquemment posées pour offrir aux lecteurs un accès rapide et complet au matériel. Annoncé comme le "Manuel révisé et augmenté sur l'apnée du sommeil", "Sleep Apnea - Phantom of the Night" a pour sous-titre "Gagnez votre lutte cachée pour respirer, dormir et vivre". Ce qui rend "Sleep Apnea: the Phantom of the Night" si réussi après près de deux décennies de publication est sa pertinence continue, à la fois comme guide pour les patients et comme source d'informations pour toute personne intéressée par le sujet de l'apnée du sommeil et les obstacles personnels et sociaux potentiels à un traitement réussi.
Restless Nights: Understanding Snoring and Sleep Apnea
Par Peretz Lavie
Yale University Press, 2003 Relié, 288 pages Ebook disponible,
ISBN: 978-0300085440
Une autre publication plus ancienne, Restless Nights: Understanding Snoring and Sleep Apnea est considérée comme un classique parmi les patients, les médecins et les spécialistes dans le domaine de la médecine du sommeil. Restless Nights explique clairement comment l'apnée du sommeil est liée à la prise de poids, à la santé cardiaque, au système cardiovasculaire, à l'humeur et à l'énergie. Le livre met l'accent sur les causes et les facteurs de risque des apnées centrales et obstructives, mais aborde également le coût de chaque réveil sur la santé du sommeil du souffrant. Un chapitre sur "Dormir sous pression" traite du rôle du stress et des périodes de transition chez les personnes atteintes de syndromes d'apnée du sommeil. D'autres chapitres comprennent un certain nombre de recommandations pour la recherche d'une consultation, d'un diagnostic et de traitements appropriés. Bien qu'écrit davantage comme un roman que comme un guide d'auto-assistance, Restless Nights: Understanding Snoring and Apnea contient les mêmes recommandations que l'on retrouve dans des publications plus récentes sous forme de manuel ou de guide. Restless Nights, cependant, comprend une histoire détaillée de l'apnée et du ronflement, et d'autres problèmes connexes, ainsi qu'une analyse subjective des traitements disponibles au moment de la publication, dont beaucoup, comme le CPAP, restent la référence aujourd'hui.
The Promise of Sleep: A Pioneer in Sleep Medicine Explores the Vital Connection Between Health, Happiness, and a Good Night's Sleep, 1st Edition
Par William C. Dement, M.D., Ph.D. et Christopher Vaughan,
Dell Publishing, 2000 Livre de poche, 512 pages Ebook disponible,
ISBN: 978-0440509011
William C. Dement, M.D., Ph.D., a été qualifié d'autorité mondiale en matière de sommeil et de troubles du sommeil. En 1970, il a fondé le premier centre mondial des troubles du sommeil à l'Université de Stanford, et en 2000, avec l'aide du co-auteur Christopher Vaughan, il a publié The Promise of Sleep, un livre annoncé comme la "prescription pour une société malade de son sommeil". En tant que livre écrit par l'un des plus grands chercheurs dans le domaine de la médecine du sommeil, The Promise of Sleep est à la hauteur de son nom, articulant avec une prose claire comment chaque trouble du sommeil est enraciné dans des changements physiologiques du cerveau, provoqués par des facteurs internes et environnementaux que nous commençons seulement à comprendre. Le Dr Dement ajoute son histoire personnelle à sa science et propose des solutions étape par étape pour le traitement des troubles. Ce qui est surprenant, c'est que, étant le livre le plus ancien de notre liste, il est peut-être le plus scientifiquement solide. Le Dr Dement donne un aperçu détaillé des nombreux processus du corps endormi, y compris les fonctions vitales du cerveau qui ne sont effectuées que pendant les étapes profondes du sommeil. Étant une publication antérieure, The Promise of Sleep a également un point de vue historiquement unique, écrit à une époque où la science du sommeil commençait tout juste à se développer en tant que domaine de recherche spécialisé et multidisciplinaire.
Sleep, Interrupted
Par Steven Y. Park, M.D.
Jodev Press, 2012 Livre de poche, 266 pages Ebook disponible,
ISBN: 978-0980236-73-6
Le Dr Steven Park, auteur de The Forever Young Diet and Lifestyle, a des opinions bien arrêtées sur les troubles du sommeil en général, et l'apnée du sommeil en particulier. "La plupart des aides au sommeil aggravent vos problèmes de sommeil", explique-t-il. Selon le Dr Park, même ceux qui dorment un peu moins de sept heures par nuit font autant de dégâts que de fumer régulièrement. Il pointe du doigt le manque de sommeil et l'apnée du sommeil comme cause de prise de poids chronique malgré les régimes et/ou l'exercice. La pratique du Dr Steven Park est spécialisée dans les problèmes de fatigue et d'énergie, et ses méthodes ont été saluées pour des transformations complètes des patients, leur redonnant un regain d'énergie et de repos grâce à une thérapie, des médicaments et un traitement appropriés. Mais il ne suffit pas de guérir ou de prescrire le traitement adéquat. L'objectif du Dr Steven est de permettre aux gens d'atteindre une vie plus saine et plus productive par eux-mêmes, sans avoir besoin de médicaments. Et comme le Dr Park nous le rappelle tout au long de son livre, tout commence par une bonne nuit de sommeil.
Deadly Sleep: Is Your Sleep Killing You?
Par Mack D. Jones, M.D.
iUniverse, Inc., 2009 Livre de poche, 192 pages,
ISBN: 978-0-595-52870-7
Après avoir reçu un diagnostic d’apnée du sommeil, le Dr Mack Jones a voulu informer les autres sur la maladie, mais il a également voulu raconter son propre parcours personnel en tant que patient. Commençant par la question des symptômes et la façon dont le trouble se développe, le livre se concentre sur les dommages causés par l’absence de traitement. Deadly Sleep : Is Your Sleep Killing You? est une exploration des conséquences négatives des troubles du sommeil, et la meilleure façon d’identifier et de traiter la maladie dans son ensemble en commençant à la source et en éliminant la cause. La recherche sur les effets du manque de sommeil sur la santé est incluse en détail, y compris les liens récents avec la maladie d’Alzheimer, la perte de mémoire et les problèmes de libido. L’apnée du sommeil contribue à un grand nombre de maladies potentiellement mortelles, et tout traitement devrait faire plus que se concentrer sur une solution ou une thérapie. Même le CPAP, comme le souligne le Dr Jones, devrait être utilisé en tandem avec un régime d’exercice, des changements alimentaires, une meilleure hygiène du sommeil et d’autres contre-mesures pour traiter la santé de l’individu, et non pas simplement masquer les symptômes de la maladie ou du trouble qui en résulte. Utilisant son récit de maladie comme stratégie informative, le Dr Jones s’adresse à l’individu dans ses descriptions, se concentrant sur les aspects négatifs du trouble uniquement pour promouvoir un changement de comportement chez ceux qui peuvent encore faire une différence dans leur vie.
Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams
Par Matthew Walker, Ph.D.
Scribner, 2017 Livre de poche commercial, 368 pages Livre électronique disponible,
ISBN : 978-1501144-32-5
Décrit comme un classique instantané, ce best-seller du New York Times est écrit par un pionnier de la science du sommeil et de ses applications médicales. En tant que « Livre du mois » de la section Santé et science du Guardian de septembre 2017, Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams a été résumé comme un aperçu d’une panacée du tout ou rien. « Un neuroscientifique a trouvé un moyen révolutionnaire d’être plus intelligent, plus attrayant, plus mince, plus heureux, plus sain et de prévenir le cancer », écrit Mark O’Connell, le critique du livre. Ce qu’il ne mentionne pas, c’est que tous ces avantages et bien d’autres sont obtenus, idéalement, sans effort. Mais comme le souligne l’auteur Matthew Walker, Ph.D., la plupart d’entre nous doivent d’abord réapprendre à dormir. En tant que directeur du Center for Human Sleep Science de l’UC Berkeley, le Dr Walker a travaillé pendant des années sur certains des plus importants projets de recherche sur le sommeil du pays, et ses paroles sur le sujet incluent ses propres observations au cours d’années d’expérience de première main en science du sommeil. Contrairement à d’autres livres sur le sommeil sur le marché, Walker inclut des exemples de sommeil dans le règne animal, soulignant le rôle du sommeil dans l’évolution des espèces et accordant une attention particulière au rôle des rêves dans la physiologie mentale, la créativité et la santé mentale. Comme le souligne O’Connell dans le Guardian, Why We Sleep est à certains égards un titre impropre, car il implique que nous dormons pour une raison simple ou singulière. Comme nous l’apprenons des paroles du Dr Walker, les raisons du sommeil sont nombreuses, souvent compliquées et indispensables à notre santé et à notre survie.
Sources
Alibris - https://www.alibris.com/search/books/subject/Sleep-apnea-syndromes
Dreams - https://www.dreams.co.uk/sleep-matters-club/what-does-reading-before-bed-do-to-an-adults-brain/
Publisher’s Weekly - https://www.publishersweekly.com/978-1-936303-72-4
Sleep Apnea Book Club - http://www.sleepguide.com/group/sleepapneabookclub
Sleep Journal - https://academic.oup.com/sleep
The Guardian - https://www.theguardian.com/books/2017/sep/21/why-we-sleep-by-matthew-walker-review