June 27, 2021
圖片由 Annie Spratt 透過 Unsplash 提供 由 美國睡眠醫學會 (AASM) 所發布的 「2021 年睡眠優先級別調查」顯示，睡眠問題的盛行率很高，但受影響的人卻不願尋求適當的治療。根據這項調查，超過一半的美國受訪者表示，自 COVID-19 疫情爆發以來，他們的睡眠障礙有所增加，這個問題有時被稱為「COVID 失眠症」。然而，儘管有這些慢性睡眠問題，只有 20% 受影響的人表示他們會尋求睡眠健康專業人員的幫助。這促使 AASM 發布新聞稿，說明睡眠健康護理的安全性和重要性。 AASM COVID-19 專案組主席兼賓州大學醫學副教授 Indira Gurubhagavatula 博士在最近針對此問題發表的新聞稿中指出：「睡眠對於整體健康、福祉和安全至關重要，患者可以透過多種方式安全地獲得睡眠護理。」Durubhagavatula 博士說：「我敦促患者避免延遲睡眠障礙的治療，如果置之不理或不治療，可能會導致更嚴重的健康問題。」 根據 AASM 的說法，結論是人們需要更認真地看待睡眠問題，尤其是在全球大流行期間。睡眠問題或疾病未經治療的時間越長，就越有可能導致進一步的健康問題，從長遠來看，這些問題可能更具破壞性且更難治療。 關於此項調查 2021 年 AASM...
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June 20, 2021
圖片來源： Sleepmeeting.org 由 專業睡眠學會聯合會 (APSS) 舉辦的第 35 屆年度會議 SLEEP 2021 已於 6 月 10 日至 13 日以線上活動形式舉行，讓與會者能即時串流觀看講座和座談會，或稍後再觀看錄影。SLEEP 是全球最大的睡眠和晝夜節律科學會議，代表著睡眠相關領域最尖端的研究，展示了來自世界各地超過 35 位多學科講者。今年的活動以全體會議作為開端，主題演講者是 Eus JW Van Someren，他負責 荷蘭神經科學研究所 的 睡眠與認知部門。全體會議還包括睡眠科學和睡眠健康領域的頒獎典禮。全體會議結束後，大會的一般會議包括了多場論文發表、專題研討會、臨床工作坊和討論小組，議題涵蓋了睡眠障礙治療的改進、COVID-19 疫情期間的睡眠，以及對睡眠本質和科學的新突破性見解等。 SLEEP 研討會採線上模式 SLEEP 會議通常每年夏天在不同地點舉行，但由於...
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June 13, 2021
圖片來源：People Creations 經由 PikWizard 「美國睡眠醫學會」（American Academy of Sleep Medicine，簡稱 AASM）公佈了本年度「睡眠至關重要」影片大賽的獲獎者。這項比賽旨在展示學生才華，並幫助全國青少年認識睡眠健康的重要性。該學會是全美最大的睡眠健康組織之一，在5 月 6 日的新聞稿中，公佈了 2021 年的年度獎項和其他榮譽得主，包括獲得一等獎、二等獎和「青少年選擇獎」的三位高中生。比賽的目標是製作一部簡短而具資訊性的影片，內容關於適當睡眠的重要性。比賽於一月開始接受報名，最終截止日期為二月十六日午夜，學生有充裕時間製作出令人難忘的作品。獎金分配給學生和學校，其中一等獎 1,000 美元，二等獎 500 美元，青少年選擇獎 250 美元，這些獎項由精選評審團選出。 AASM 主席 Kannan Ramar 醫生在新聞稿中表示：「我祝賀這三位青少年製作出如此有趣且富有資訊的影片。」「我感謝所有參與者和他們的老師提高了青少年睡眠健康和安全重要性的意識，並希望他們的努力能進一步促進年輕人的健康睡眠。」 比賽 AASM...
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June 06, 2021
圖片來源：Jude Infantini，經由Unsplash 討論睡眠呼吸中止症及相關治療時，枕頭的選擇往往容易被忽略。並非所有枕頭都能提供相同的舒適度和支撐，更重要的是，沒有任何枕頭能完美適合所有人。枕頭和 CPAP 面罩或機器一樣，都是根據特定患者的需求和偏好設計的，這使得枕頭的選擇成為一個非常主觀且依條件而定的決定。在某些情況下，枕頭（或多個枕頭）對於整晚的睡眠健康和舒適度來說，可能與裝置本身同樣重要。根據睡眠基金會的說法，患有睡眠呼吸中止症或其他睡眠問題的人應該注意這些問題，並在購買時做出明智的選擇。 睡眠呼吸中止症和枕頭：相容性問題 有些使用 CPAP 的人會發現，某些枕頭和睡姿可能會導致面罩漏氣或治療期間普遍不適等問題，但他們可能不知道一個合適的枕頭能帶來多大的不同。一項研究發現，人們在購買枕頭以滿足其睡眠需求時，往往做出錯誤的決定，導致「睡眠品質受損、枕頭舒適度低以及出現清醒症狀」。超過一半的研究參與者都出現這種情況，研究作者指出，這「突顯了個人在選擇枕頭和決定何時更換枕頭方面可能遇到的困難」。為了解決這個問題，美國睡眠醫學學會 (AASM) 和睡眠基金會等睡眠專業人士建議根據您的特定健康需求、舒適需求和睡姿偏好做出明智的決定。這意味著您在購買產品之前應該考慮所有方面，包括使用的材料、設計和技術特徵（例如緩衝類型），當然還有尺寸和形狀。 對於患有睡眠呼吸中止症等睡眠問題的人來說，一個好的枕頭不僅僅能讓您的頭部得到緩衝。正確的設計可以提供最佳的舒適度，同時降低面罩漏氣或磨損的風險。有些甚至包括凹槽，為 CPAP 面罩和導管留出空間，有些則更注重支撐或睡姿偏好，讓頭部保持高位或貼合您的臉部特徵，以提供更大的支撐力。其他現代功能可以在炎熱天氣下保持材料涼爽，防潮並抑制黴菌或灰塵。許多也是低過敏性的，有些甚至具有娛樂功能，例如藍牙功能或內置揚聲器。選擇很多，但您需要牢記最重要的健康優先事項。一個好方法是在購買前列出您正在尋找的這些特質清單。 枕頭檢查清單：最需考慮、次要考慮或無需考慮的因素 下次購買枕頭時，請列出一份檢查清單，其中包括最符合您需求的特點和特性。例如，以下清單包含睡眠健康專業人士最常見的建議： 最常見睡姿 根據關於睡姿和枕頭類型的研究，您最常見的睡姿是選擇枕頭時應考慮的首要因素之一。即使是設計最好的枕頭也不一定能與所有睡姿相容，對於使用 CPAP 的人來說更是如此。您需要選擇一個與您最常採用的睡姿相容的枕頭。而且每種睡姿都可以從特定的屬性中受益，例如高度（蓬鬆度）、硬度和形狀或尺寸（影響對齊）。 仰臥睡姿，也稱為平臥睡姿，建議使用中等尺寸（或中等蓬鬆度），從床面算起約 4 到 5...
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May 30, 2021
圖片來源：Giulia Bertelli 透過 Unsplash 根據在美國胸腔學會 (ATS) 2021 年國際會議上發表的新研究，CPAP 療法可降低部分患者心臟病發作和中風的風險，尤其是那些對睡眠呼吸中止事件反應較快，脈率較高的患者。這意味著，對呼吸中止事件有心率加快反應的患者，最有可能透過 CPAP 療法降低心臟病和中風的風險。這些發現來自於對先前關於 PAP 療法心血管益處的研究的重新分析，此時正值對 CPAP 療法構成臨床重要結果的質疑。儘管醫療保健研究與品質機構 (AHRQ)準備了一份 155 頁的技術評估草案，明確質疑 CPAP 對心血管的益處，但包括美國睡眠醫學會 (AASM)、美國睡眠技術協會 (AAST)和世界睡眠協會在內的頂級睡眠健康組織聯合發表了一封回覆函，捍衛多年來支持 CPAP 除了中止呼吸暫停之外的健康益處的臨床證據。ATS 2021 年國際會議上提出的證據專門針對這個問題，利用先前的研究支持長期治療依從性的擴展益處。此外，該研究作者計劃將這些證據作為該領域進一步研究的起點。 研究結果 在...
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May 23, 2021
圖片來源：Louis Velazquez 透過 Unsplash 由 美國睡眠醫學學會 (AASM) 成立的美國國會睡眠健康核心小組，是一項促進兩黨合作，以改善美國民眾的睡眠習慣並提升睡眠障礙治療品質的措施。該小組於去年 10 月正式成立，當時眾議院的 眾議院行政委員會 修訂了第 116 屆國會的國會議員組織 (CMO) 名冊。由加州民主黨眾議員 Zoe Lofgren 和伊利諾州共和黨眾議員 Rodney Davis 共同擔任主席的該小組，持續關注所有美國民眾的睡眠健康改善，舉辦了關於取消 夏令時間、年輕學生 延後上學時間 以及 睡眠障礙預防公眾教育宣傳活動 等議題的簡報。在睡眠障礙和睡眠健康問題已成為 日益普遍的問題 之際，部分原因是由於 COVID-19 疫情帶來的壓力和劇變，因此，一項大規模的努力來推廣睡眠健康解決方案並改善優質醫療保健的可近性，是國家當務之急。 眾議員 Lofgren 告訴 AASM，指出：「顯然，睡眠衛生是公共衛生的問題。」她將新成立的核心小組描述為一個「在聯邦層面強調和促進睡眠研究」的機會。對於患有睡眠呼吸中止症和其他常見睡眠相關疾病的人來說，這為政策解決方案提供了一個機會，可以進一步推進睡眠醫學並改善以病人為中心的醫療保健。透過為睡眠障礙和其他睡眠問題的長期治療解決方案提供獎勵，核心小組希望將其優先考慮睡眠健康需求的訊息傳播到全國各地及更遠的地方。 優先關注美國的睡眠健康 國會睡眠健康核心小組在成立之初，即制定了一系列原則來指導其活動。根據 AASM 的說法，該小組已承諾將以下重點領域納入其 2021 年的主要議程： 睡眠健康對於整體健康、福祉、生產力和公共安全的重要性 阻塞型睡眠呼吸中止症 (OSA) 等睡眠障礙的盛行率，以及如...
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May 16, 2021
圖片來源：Hitesh Choudhary 透過 Unsplash 根據睡眠健康專業人士的近期分析，人工智慧 (AI) 技術的應用正在透過提高診斷和健康監測流程的效率來改善睡眠醫學。雖然這些技術仍在開發中，但它們有望為睡眠障礙提供更簡化、以患者為中心的分析系統。根據美國睡眠醫學會 (AASM) 的說法，AI 系統能夠在睡眠測試中提供更高的精確度和準確性，例如作為睡眠障礙診斷工具黃金標準的多導睡眠圖。同時，AI 機器學習的速度和效率為進行檢查的專家騰出更多時間，從而實現更專注和個人化的護理。領先的 CPAP 製造公司如飛利浦偉康甚至開發了 AI 平台，以協助美國國防部 (DoD) 對抗 COVID-19 並降低未來大流行的威脅。透過在現有系統上使用這些先進的機器學習功能，例如存取來自智慧型 CPAP 設備或遠端監測應用的數據，AI 可以使用預測分析來追蹤新興的健康風險，包括不遵守治療的情況。作為一項快速發展的技術，AI 有潛力推動和加速睡眠健康服務，讓患者獲得更多資訊、更好的護理和更準確的診斷篩檢。 什麼是人工智慧？ 人工智慧，通常縮寫為 AI，是透過經驗和分析學習的電腦程式的術語。這種隨著時間推移而改進的系統被稱為機器學習，它允許程式透過將更多數據納入其流程而變得更準確和精確。這就是「智慧」的含義，因為系統能夠從新資訊中「學習」。 大型 AI...
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May 09, 2021
圖片來源：Mufid Majnun via Unsplash 儘管全球許多地區的疫苗接種計劃都取得了成功，但病例數仍出現了一系列高峰，對患有睡眠呼吸中止症等潛在疾病的患者而言，尤其有害。自 COVID-19 大流行開始以來，睡眠健康專家一直警告說，睡眠呼吸中止症和其他睡眠呼吸障礙 (SDB) 可能會導致免疫反應受損，使某些人更容易感染 COVID-19。同時，按照醫療保健提供者的建議定期使用 CPAP 可以大大降低這種風險。 雖然最初爆發的研究證實了 SDB 與 COVID-19 引起的住院之間的關聯，但後來關於使用 CPAP 的研究發現，入院前或入院後立即使用 PAP 療法，可能會挽救 COVID-19 患者的生命。這些發現出現之際，許多睡眠健康專家已經建議在危機期間進行安全且持續的 PAP 療法。即使 COVID 大流行逐漸消退，對睡眠和呼吸健康的日益關注也不應被遺忘。正如美國疾病管制與預防中心在其網站資源上重申的那樣，應採取一切預防措施，包括接種疫苗和適當治療潛在疾病。即使您已接種疫苗，適當的睡眠和治療仍能保護您的安全，免受 COVID 和疾病本身的潛在影響。 ...
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May 02, 2021
圖片來源：Mathilde Langevin，透過Unsplash 根據美國睡眠醫學會 (American Academy of Sleep Medicine, AASM) 最近進行的一項調查顯示，美國人目前的睡眠問題仍比 COVID-19 疫情爆發前更多。許多人正經歷著現在所謂的「新冠失眠」（Coronasomnia）或「COVID 失眠」（COVID-somnia），也就是由於生活變遷和日常壓力而無法入睡的狀況。由於失眠常導致睡眠時間不規律，有些人也經歷了晚睡的狀況，無論是在早上還是午睡。超過一半的美國人表示過去兩年睡眠問題增加，其中大多數人難以入睡或有其他睡眠障礙，例如惡夢或半夜醒來。根據 AASM 的說法，造成這種情況的原因有很多，其中之一就是睡眠呼吸中止症。即使透過適當的 PAP 治療程序來治療睡眠呼吸中止症，但額外的壓力、更多的空閒時間以及因恐懼或生活變遷而引起的焦慮，都可能導致睡眠障礙，其影響方式可能在疫情前未曾發生過。無論您是否患有睡眠呼吸中止症，應對此問題的最佳策略是全天候保持健康習慣，從體重維持到日常生活作息，再到最佳的睡眠衛生。面對如此巨大的問題，感到停滯不前或不知所措是自然的反應，但為了解決社會問題，我們必須首先應對日常的個人挑戰。 調查結果 在 AASM 2021 年睡眠優先順序調查中，2,006 名受訪的美國成年人中，大多數 (57%) 難以入睡或維持睡眠，而第二常見的抱怨 (46%)...
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April 25, 2021
圖片來源：Hossein Gholami（透過Unsplash） 根據《Sleep》期刊上發表的一項新研究顯示，在過去十年裡，美國軍隊中睡眠呼吸中止症和失眠症的發病率急劇上升。儘管普通大眾中睡眠障礙的發病率也有所增加，但軍隊中，特別是阻塞性睡眠呼吸中止症（OSA）和失眠症的發病率明顯更高，在 2005 年至 2019 年間增加了 30 多倍。研究人員追蹤這些趨勢已有一段時間，先前的研究指出，軍隊中與睡眠相關的健康問題，特別是與戰鬥和創傷後壓力症候群（PTSD）相關的疾病，發生率很高。然而，這項由德州大學聖安東尼奧健康科學中心（UT Health San Antonio）進行的新研究，首次使用來自多個軍種（例如國防醫學流行病學資料庫）健康記錄的普遍應用診斷醫學編碼。與先前研究的發現一致，陸軍的睡眠呼吸中止症和失眠症發病率最高，但在觀察到的每個軍種（陸軍、空軍、海軍和海軍陸戰隊）中，發病率都有所增加。研究還發現，女性軍人患上漏診的風險可能更高，這與普通民眾中的類似發現一致。研究作者希望這些發現能激勵軍事行政人員優先考慮武裝部隊軍人的睡眠健康需求。 不斷變化的軍事文化 總統最近宣布美國將結束與阿富汗的長期戰爭，這是過去 20 年來美國軍事文化的一個重要組成部分，而這是在全球疫情逐漸消退之際發生的。隨著這些重大轉變而來的是影響社會各方面的文化變革，包括軍隊。美國並非唯一重新定義和重新評估人類睡眠需求的國家，這個問題在軍事領域造成了嚴重的後果。 對睡眠健康重要性的日益重視，對於一個長期以來以最少睡眠和最大警惕性而聞名的機構來說，是一個重要的里程碑。軍事工作的性質，特別是在戰時部署期間，傳統上涉及嚴格且通常是臨時的輪班工作時間表，根據一些專家的說法，這與自然的生理時鐘模式背道而馳。儘管對最佳身心健康和恢復力抱有很高的期望，但部署的要求可能難以在有限的睡眠下維持，通常涉及高壓環境和生死攸關的情況。 從 2001 年持續至今的反恐戰爭，一直是一個高度軍事戒備和全球多項行動的時期。在戰爭時期，部署可能更長、要求更高，導致更多的睡眠問題。士兵被要求遵守非常具體、嚴格的睡眠時間，但如果失眠或睡眠呼吸中止症讓他們無法入睡，後果不僅對士兵個人，對參與行動的其他人員（包括平民）都可能是危險的。 根據研究共同作者艾倫·彼得森博士的說法，在 2008 年至 2012 年（阿富汗和伊拉克戰爭期間），陸軍尤其「部署時間更長，頻率更高——21 個月——相比其他軍種的...
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April 18, 2021
照片由 Nani Chavez 透過 Unsplash 提供 最近的研究發現，睡眠呼吸中止症是一種有許多常見共病症的疾病，與阿茲海默症等年齡相關的失智症及其他形式的記憶力喪失密切相關。與其他關於睡眠呼吸中止症及其相關健康影響的研究一樣，這項新研究特別強調了正壓呼吸器療法作為預防措施的益處，並得出結論：睡眠呼吸中止症治療可能顯著降低罹患失智症的風險。儘管這種共病關係可能涉及多種致病因素，但這項研究進一步支持了將持續氣道正壓通氣（CPAP）與認知及其他健康益處相關聯的越來越多的證據，不僅作為預防措施，而且對於減輕症狀和改善生活品質也有幫助。失智症是一種與睡眠健康及其他心智功能密切相關的記憶障礙，而阿茲海默症是最常見的類型，2021 年影響了超過60 億美國人。睡眠呼吸中止症影響了超過2,200 萬人，其中許多人可能也受到失智症或相關認知症狀的影響，因此現在是針對這些高度普遍和使人衰弱的疾病採取新的綜合方法的關鍵時刻。 最新研究 最近一項關於睡眠呼吸中止症和失智症的研究，由密西根醫學睡眠障礙中心進行，納入超過 50,000 名具代表性的睡眠呼吸中止症患者。這些患者年齡均超過 65 歲，其中大多數（62%）年齡在 75 歲以下。該研究追蹤每位患者的記錄，以計算使用持續氣道正壓通氣（CPAP）與不使用 CPAP 的患者之間失智症和其他認知障礙的發生率，並在三年內發現兩組之間存在明顯差異。數據支持睡眠呼吸中止症治療與認知能力下降之間存在負相關，特別是與阿茲海默症。 除了規模和範圍之外，這項研究之所以值得關注，是因為它特別關注 CPAP 依從性作為失智症限制因素的作用。在三年期間，定期使用 CPAP 的人比不依從或從未使用 CPAP 的人，較不可能被診斷出失智症或經歷其他形式的認知障礙。鑑於過去十年或更長時間以來 CPAP 治療的依從性率普遍停滯不前，這個細節非常重要。 研究結果也強調了對這兩種疾病採取更積極的預防和治療方法的重要性。例如，更廣泛的睡眠呼吸中止症篩檢和診斷，尤其是在中年及以後，可用於處理該疾病以及任何共病症的發展。...
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April 11, 2021
圖片來源：Clem Onojeghuo 透過 Unsplash 人們想到睡眠呼吸中止症時，往往會聯想到年長、體重過重的男性，將他們視為典型的病患，但事實上任何人都有可能患上這種疾病。根據一些估計，全球可能有高達十億人患有睡眠呼吸中止症，其中大多數未經診斷或治療。雖然年齡、肥胖與阻塞性睡眠呼吸中止症（OSA）之間可能存在強烈的關聯，但女性和年輕人也可能罹患任何形式的睡眠呼吸中止症，包括阻塞性、中樞性以及混合性或複雜性睡眠呼吸中止症候群。睡眠呼吸中止症的病理生理學、其原因和影響因素多種多樣，包括大量的潛在共病症。無論年齡、體重或性別，頸部和顎部（包括扁桃腺/腺樣體）的形狀、高海拔以及某些藥物都可能導致睡眠呼吸中止症。不幸的是，如果患者不符合疾病的刻板印象，他們尋求治療的可能性就會降低，而醫療服務提供者甚至可能因為這些普遍的假設而忽略症狀。這不僅影響人們的健康，也助長了與該疾病相關的負面污名。為了對抗這些刻板印象並改善數百萬罹患這種可能危及生命疾病的人的健康，醫療專業人員目前正在制定新策略，以提高對睡眠呼吸中止症及其在不同人口群體中盛行率的認識。 不分族群的疾病 雖然大部分睡眠疾病患者超過 50 歲且體重過重，但一些研究也發現女性和年輕患者中也有很高的比例。事實上，一個身體非常健康的人仍然可能患有睡眠呼吸中止症。一項研究發現在一個由 13 名被轉介到睡眠診所的個體組成的樣本中，被診斷出患有睡眠呼吸中止症的人中有相當一部分（大約四分之一的樣本）實際上並非肥胖，這表示他們的身體質量指數 (BMI)在「正常」範圍內（< 25 kg/m2）。有趣的是，另一項發表在《婦女健康雜誌》的研究發現，相同比例（25%）的女性面臨睡眠呼吸中止症的風險。不幸的是，人們通常認為只有年長、停經後的女性才容易患睡眠呼吸中止症，而 18 至 30 歲的年輕女性則最不可能接受睡眠呼吸中止症治療，這是一個不幸的例子，說明社會規範和假設如何影響那些不符合特定疾病患者刻板印象的人的健康。 使這個問題更加困難的是，女性和年輕人的睡眠呼吸中止症症狀往往不同，這可能導致誤診。兒童睡眠呼吸中止症被認為是一種獨特的疾病形式，有其一套特定的體徵和症狀。大多數研究支持兒童睡眠呼吸中止症的盛行率約為 1-4%，儘管任何原因導致的呼吸暫停在前幾年更頻繁。兒童往往有更多的不安睡眠問題、注意力問題或其他與睡眠不足相關的行為。在某些情況下，兒童在睡眠期間可能會發出聲音，例如響亮的鼾聲、咳嗽、窒息或喘息，並且在呼吸暫停事件期間可能會出現長時間的停頓。在後者這些情況下，睡眠呼吸中止症的診斷可能更為明顯，但在前者與行為問題或注意力相關的例子中，因果關係可能非常難以評估。 同樣，女性也很容易被忽視睡眠呼吸中止症的診斷，因為她們通常不會表現出與男性相關的典型體徵和症狀。女性往往有更多的失眠相關症狀、與睡眠相關的運動症狀或因此而產生的憂鬱，而男性通常會出現白天過度嗜睡和嚴重的打鼾。這些差異可能使得在女性中識別睡眠呼吸中止症的發展模式變得更加困難，尤其是當提供者治療大量男性患者時。此外，解剖結構、神經化學、體脂肪分佈和性荷爾蒙的差異都可能在疾病的病理機制中發揮作用。 超越刻板印象 在網站上的一篇文章中，CPAP 製造商ResMed討論了與睡眠呼吸中止症和使用 CPAP 裝置相關的污名。這種由文化刻板印象和身體形象認知所延續的污名，對被診斷出患有該疾病的人可能非常有害。由於擔心與睡眠呼吸中止症相關的社會污名，患有該疾病的人可能會避免診斷或治療，或者可能不按照規定進行治療。在其他情況下，可能是醫療專業人員忽略了潛在的疾病症狀，因為患者可能不符合與該病症最密切相關的表型。 另一個問題是需要關於睡眠呼吸中止症患者多樣性的資訊。根據匹茲堡大學醫學中心綜合睡眠障礙計劃進行的研究顯示，我們對睡眠呼吸中止症治療的大部分知識都來自於主要涉及中年和老年男性的研究。為了更好地服務廣大民眾，研究作者得出結論，應該實施策略來提高人們對該疾病及其在不同人口群體中盛行率的認識，包括為新患者建立更多基於同儕或醫療保健提供者的支持網絡。...
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