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Un aspect souvent négligé lors des discussions sur l'apnée du sommeil et son traitement est le type d'oreiller à choisir. Tous les oreillers n'offrent pas le même confort et le même soutien, et surtout, aucun oreiller ne convient parfaitement à tout le monde. Les oreillers, comme les masques ou les appareils CPAP, sont conçus en tenant compte des caractéristiques et des préférences spécifiques du patient, faisant du choix de l'oreiller une décision très subjective et conditionnelle. Et dans certaines situations, un oreiller (ou des oreillers) peut être aussi important que l'appareil lui-même pour la santé du sommeil et le confort tout au long de la nuit. Selon la Sleep Foundation, les personnes souffrant d'apnée du sommeil ou d'autres problèmes de sommeil devraient être attentives à ces questions et prendre des décisions éclairées lors d'un achat.
Apnée du sommeil et oreillers : une question de compatibilité
Certains utilisateurs de CPAP constateront que certains oreillers et positions peuvent davantage contribuer à des problèmes tels que les fuites du masque ou un inconfort général pendant le traitement, mais ils ne savent peut-être pas à quel point le bon oreiller peut faire une différence. Une étude a révélé que les gens prennent souvent de mauvaises décisions lors de l'achat d'un oreiller pour leurs besoins de sommeil, ce qui entraîne une « qualité de sommeil compromise, un faible confort de l'oreiller et la présence de symptômes au réveil ». Ce schéma a été observé chez plus de la moitié des participants à l'étude, ce qui, selon les auteurs, « souligne la difficulté que les individus peuvent avoir à choisir un oreiller et à décider quand changer d'oreiller ». Pour y remédier, des professionnels du sommeil comme l' American Academy of Sleep Medicine (AASM) et la Sleep Foundation recommandent une décision éclairée qui prend en compte vos besoins spécifiques en matière de santé et de confort, ainsi que vos préférences en matière de position de sommeil. Cela signifie que vous devez prendre en compte tous les aspects d'un produit avant de l'acheter, y compris les matériaux utilisés, la conception et les caractéristiques technologiques telles que le type de rembourrage, et bien sûr, la taille et la forme.
Pour les personnes souffrant de problèmes de sommeil tels que l'apnée du sommeil, un bon oreiller peut faire bien plus que simplement amortir votre tête. Une conception adaptée peut offrir un confort optimal tout en réduisant le risque de fuites du masque ou d'abrasion. Certains incluent même des indentations pour faire de la place aux masques et aux tuyaux CPAP, et d'autres sont davantage axés sur le soutien ou les préférences de position, maintenant la tête haute ou s'adaptant à vos caractéristiques pour permettre un meilleur effet de levier. D'autres caractéristiques modernes peuvent maintenir les matériaux frais par temps chaud, repousser l'humidité et inhiber la moisissure ou la poussière. Beaucoup sont également hypoallergéniques, et certains ont même des fonctions de divertissement telles que la capacité Bluetooth ou des haut-parleurs intégrés. Il existe de nombreux choix, mais vous devez garder à l'esprit les priorités de santé les plus importantes. Une bonne façon de le faire est d'établir une liste de contrôle des qualités que vous recherchez avant d'effectuer un achat.
La liste de contrôle de l'oreiller : ce qu'il faut considérer le plus, le moins, ou pas du tout
La prochaine fois que vous achèterez un oreiller, dressez une liste de contrôle comprenant les caractéristiques les plus pertinentes pour vos besoins. À titre d'exemple, la liste suivante contient quelques-unes des recommandations les plus courantes faites par les professionnels de la santé du sommeil :
Position la plus fréquente
Selon des études sur la position de sommeil et les types d'oreillers, votre position la plus fréquente est l'une des premières choses à prendre en compte lors du choix d'un oreiller. Même l'oreiller le mieux conçu ne sera pas compatible avec toutes les positions de sommeil, et cela est particulièrement vrai pour les personnes utilisant un CPAP. Vous devez choisir un oreiller compatible avec la position de sommeil dans laquelle vous vous retrouvez le plus souvent. Et chaque position peut bénéficier d'attributs spécifiques tels que la hauteur (gonflant), la fermeté et la forme ou la taille (qui affecte l'alignement).
Pour dormir sur le dos, également appelée position allongée sur le dos, un oreiller de taille moyenne (ou de gonflant moyen), à environ 10 à 12,5 cm du lit, est recommandé, avec un niveau de fermeté moyen à élevé pour le soutien.
Pour dormir sur le côté, un oreiller haut, ou à gonflant élevé, à environ 12,5 à 17,5 cm du lit, est recommandé, et un niveau de fermeté moyen est bon pour un amorti et un soutien moyens sur l'oreille.
Pour dormir sur le ventre, vous voulez un gonflant faible, environ 7,5 cm ou même moins, mais un niveau de fermeté élevé. Cela empêche l'oreiller de pousser la tête vers le haut et de désaligner le cou ou la colonne vertébrale. Si vous ne posez que le dessus de votre tête sur l'oreiller, un gonflant plus élevé comme un moyen (12,5-17,5 cm) peut convenir, mais gardez à l'esprit que vous pourriez bouger pendant la nuit, vous voulez donc en être sûr.
Certaines personnes sont des dormeurs combinés, ce qui signifie qu'elles passent généralement un temps égal dans deux positions ou plus. Bien que cela soit plus difficile à évaluer, certains professionnels recommandent un oreiller qui s'adapte, comme une option en mousse à mémoire de forme, ou une approche taille unique qui peut être personnalisée pour l'amorti et le soutien nécessaires dans toutes les positions.
Gonflant (Hauteur)
Le gonflant d'un oreiller fait référence à la hauteur ou à l'épaisseur d'un oreiller lorsqu'il est posé à plat sur le lit. Ensemble, le gonflant et la fermeté déterminent où se trouvera votre tête pendant le sommeil, ce qui affecte également l'alignement de la colonne vertébrale, la respiration et le niveau de confort. Certains oreillers ont un gonflant réglable, vous permettant d'ajouter ou de retirer du matériel pour effectuer des ajustements, tandis que d'autres peuvent s'adapter à votre forme quelle que soit la position. Comme mentionné dans la section sur les positions de sommeil ci-dessus, vos habitudes de sommeil détermineront le gonflant qui vous convient le mieux et la hauteur qui maintient votre cou aligné avec votre colonne vertébrale. Certains oreillers plus récents peuvent avoir une option pour ajuster le gonflant en insérant ou en retirant des couches avant de vous allonger.
Fermeté
La fermeté d'un oreiller est généralement indiquée sur l'étiquette ou la housse du produit. Comme pour le gonflant, vous devrez tenir compte de votre position la plus fréquente, mais aussi de votre morphologie et de votre poids, ainsi que de vos préférences générales en matière de confort. L'alignement de la colonne vertébrale, du cou et de la tête doit également être pris en compte. Généralement, vous voulez choisir une fermeté compatible avec les autres caractéristiques que vous avez choisies.
Soutien
Des études ont confirmé qu'un soutien cervical apporté par un oreiller ferme ou ergonomique peut améliorer la qualité du sommeil. Et pour les personnes souffrant d'apnée du sommeil, un soutien pour une respiration adéquate est également une considération importante. Le soutien, par définition, est la mesure de la capacité de l'oreiller à résister au poids et à la pression afin de maintenir la tête et le cou à la bonne hauteur. Certains matériaux, comme la mousse, la mousse polyuréthane et la mousse à mémoire de forme, sont connus à la fois pour leur soutien et leur confort.
Taille et Forme
La forme d'un oreiller est importante car elle peut ou non être compatible avec le style de sommeil, le type de corps ou les préférences de confort de l'utilisateur. Mais vous devez également tenir compte de la façon dont l'oreiller conserve sa forme à l'usage. Une forme en coin est idéale pour le soutien de la tête, tandis qu'un oreiller cervical peut être nécessaire pour maintenir le cou droit si c'est un problème récurrent. De plus, si un oreiller est trop grand ou trop petit, il peut ne pas être confortable, quelles que soient les autres caractéristiques.
Les oreillers CPAP peuvent être très utiles pour les personnes qui utilisent ces appareils, mais il faut toujours garder à l'esprit les autres caractéristiques. Si un oreiller CPAP a l'indentation au mauvais endroit, par exemple, il ne s'adaptera pas à votre position ou à votre équipement. Ceci est extrêmement important pour les dormeurs sur le côté et sur le ventre et pour tout utilisateur de CPAP qui a eu des problèmes de fuite de masque ou de pression sur le tuyau.
Matériaux
Les oreillers peuvent être fabriqués à partir de nombreux matériaux différents, à l'intérieur comme à l'extérieur, alors vérifiez toujours les descriptions des produits. Bien que cela puisse être difficile à évaluer dans certains cas, il existe également différents niveaux de qualité pour chaque type de matériau. Faites autant de recherches que possible pour savoir de quoi est fait un oreiller et, si possible, d'où proviennent les matériaux. Des matériaux de meilleure qualité peuvent prolonger la durée de vie d'un oreiller et améliorer ses performances globales, alors assurez-vous au minimum que votre choix d'oreiller est un produit de qualité.
Une autre considération est le rembourrage. Les rembourrages traditionnels comme les plumes ou le duvet sont doux et moelleux, mais ils ne sont pas aussi soutenants que les nouveaux rembourrages comme la mousse, la mousse polyuréthane ou la mousse à mémoire de forme. Considérez également les allergies potentielles. De nombreux nouveaux oreillers sont hypoallergéniques, mais pas tous. Si vous avez des allergies, ne supposez pas qu'un produit ne contient pas ces matériaux. Vérifiez toujours les descriptions des produits ou contactez le fabricant. Certains oreillers sont en latex, par exemple, ce qui peut causer de graves problèmes cutanés ou respiratoires chez les personnes allergiques au latex.
Soulagement de la pression
Le soulagement de la pression fait référence à la capacité d'un oreiller à soulager la pression à certains points de la tête et du cou. La pression peut être soulagée dans certaines zones mais créée dans d'autres, de sorte que la valeur globale de soulagement de la pression doit être évaluée en fonction des points de pression fréquents de l'utilisateur. Par exemple, un oreiller peut soulager la pression au niveau de l'oreille pour une personne dormant sur le côté, mais créer une pression sur le cou en raison d'un manque de soutien. Les points de pression ne sont pas la chose la plus facile à estimer avant un achat, mais vous pouvez baser la décision sur l'expérience passée. Pensez simplement à tous les problèmes de pression répétés dans le passé, et prenez-en compte. Heureusement, de nombreux oreillers spécialisés sont conçus spécifiquement pour soulager la pression dans les zones problématiques courantes comme le cou et le menton.
Régulation de la température
La régulation de la température varie selon les matériaux, et vous devrez peut-être faire quelques recherches pour savoir à quel point un produit peut rester frais. Si la transpiration ou la chaleur nocturne est un problème régulier pour vous, vous voudrez peut-être le considérer en haut de votre liste, surtout si cela entraîne des réveils pendant la nuit. La mousse à mémoire de forme, par exemple, a tendance à se réchauffer en raison de la quantité de contact de surface pendant le sommeil, mais certaines contiennent des fonctions de refroidissement supplémentaires telles que des infusions de gel dans le rembourrage. Les mousses ou microfibres de gel, d'autre part, sont connues pour rester fraîches, elles ne nécessitent donc pas de caractéristiques de conception supplémentaires pour la rétention de chaleur.
Bien qu'il existe des oreillers qui incluent une mini unité de climatisation à l'intérieur, la plupart utilisent simplement des technologies textiles avancées et d'autres éléments de conception pour expulser la chaleur et maintenir la température interne fraîche. L'utilisation de matériaux respirants tels que le coton maillé ou le nylon est un moyen relativement bon marché, simple et efficace de réduire la chaleur sans avoir besoin de dispositifs ou d'accessoires insérés.
Autres fonctionnalités ou accessoires supplémentaires
Bien que des avantages supplémentaires comme des haut-parleurs internes ou des applications de suivi du sommeil ne soient peut-être pas les aspects les plus importants du choix d'un oreiller, tout ce qui vous aide à bien dormir doit être pris en compte. Bien que ce type d'avantages puisse être obtenu à partir d'autres appareils tels qu'un appareil mobile ou un casque, les avoir attachés à l'oreiller peut vous inciter davantage à les utiliser de manière cohérente à votre avantage. Assurez-vous simplement de considérer les aspects les plus importants en premier. La musique ou le bruit blanc peuvent aider, mais pas tellement si vous avez choisi le mauvais oreiller pour l'alignement et le positionnement de votre corps. Établissez toujours une liste de contrôle approfondie et représentative de vos exigences les plus importantes pour un sommeil sain.
Types de matériaux
Oreillers en coton
Le coton est un rembourrage courant dans les oreillers traditionnels et est souvent compatible avec d'autres matériaux de literie. Le coton est une bonne alternative simple et économique à certains des oreillers de haute technologie désormais disponibles. Mais si vous choisissez un oreiller en coton, assurez-vous simplement que la taille (gonflant), la forme et le niveau de soutien correspondent à vos besoins. L'une des grandes qualités du coton est sa respirabilité. C'est pourquoi de nombreux vêtements et matériaux de literie sont fabriqués en coton ou en mélanges de coton. Même s'il n'est pas conçu avec des motifs en maille spécifiquement utilisés pour les facteurs de refroidissement, c'est toujours un matériau léger et respirant. En revanche, le coton ne s'adapte pas à la tête ou au cou comme certains autres types d'oreillers, et peut perdre de sa fermeté avec le temps. Il a également tendance à absorber l'humidité, mais peut généralement être facilement lavé en machine pour le rembourrage et la longévité.
Note sur le nombre de fils : certaines personnes choisissent un nombre de fils plus élevé en supposant qu'il s'agira d'un produit plus doux et de meilleure qualité, mais gardez à l'esprit qu'un nombre de fils plus élevé signifie un tissu plus lourd et moins respirant, selon un article de Medical News Today. Et un nombre de fils plus élevé peut coûter beaucoup plus cher que des nombres plus faibles, sans distinction claire en termes de douceur, de durabilité ou de niveau de soutien.
Ressorts intérieurs
Certains oreillers comportent des couches de ressorts intérieurs entre des couches d'autres matériaux tels que la mousse ou la mousse à mémoire de forme. Les ressorts sont ajoutés pour le soutien et la robustesse, mais rendent également l'oreiller plus lourd. Les oreillers à ressorts intérieurs ont également une bonne circulation de l'air, mais peuvent être coûteux en fonction des aspects techniques de leur conception.
Gels
Il existe de nombreux types de gels utilisés comme garnitures ou en couches pour compléter d'autres garnitures. Souvent, les gels sont utilisés comme agents de refroidissement qui offrent également un amorti et une flexibilité. Les gels plus denses sont plus moulants, tandis que les gels plus fins sont davantage destinés à l'amorti et au soulagement de la pression. Généralement, l'aspect le plus populaire des gels est leur capacité à rester frais, ce qui a tendance à être plus efficace que toute autre alternative.
Oreillers en plumes
Les oreillers en plumes existent depuis des siècles, mais étaient autrefois un luxe. Aujourd'hui, les oreillers en plumes sont appréciés pour leur douceur et leur soutien dans un design simple qui a tendance à conserver la même forme au fil du temps. Les oreillers en plumes ont également tendance à s'adapter naturellement à la pression, ce qui leur permet de soutenir la tête et de conserver leur fermeté. Les oreillers garnis de plumes sont également moins chers que l'alternative courante du duvet. Un inconvénient des garnitures en plumes est la tendance des pennes à transpercer parfois le tissu extérieur, piquant les utilisateurs. Les plumes proviennent généralement d'oies, de canards ou d'autres types de volailles aquatiques.
Oreillers en duvet
Un peu plus chers que les oreillers en plumes, les oreillers en duvet sont fabriqués à partir des parties les plus douces de l'oiseau. Le duvet a tendance à être plus doux que les plumes mais moins ferme, et offre moins de soutien. Mais avec le duvet, il n'y a pas de pennes à craindre, la douceur est donc constante. Certains oreillers peuvent contenir un mélange de plumes et de duvet pour un bon équilibre entre douceur et soutien, alors lisez toujours l'étiquette et vérifiez les descriptions de garnissage.
Le duvet et les plumes proviennent exactement du même endroit : une oie ou un canard. Les plumes sont le revêtement extérieur de l'oiseau ; elles lui permettent de voler, et elles contiennent des pennes. Les fibres de duvet se trouvent sous le revêtement protecteur de plumes de l'oiseau. ... Les fibres de duvet sont légères et moelleuses, et ne contiennent pas de pennes.
Les produits en duvet ont également ce qu'on appelle un pouvoir gonflant, qui est une mesure du duvet par pouce cube dans le rembourrage. Contrairement au nombre de fils, le pouvoir gonflant se traduit directement par un produit plus doux et de meilleure qualité. Un pouvoir gonflant de 600 ou plus est considéré comme un article de luxe et peut coûter jusqu'à plusieurs centaines de dollars dans certains magasins spécialisés.
Alternatives au duvet
Certains garnissages d'oreillers sont considérés comme des alternatives au duvet parce qu'ils sont fabriqués pour ressembler à la même douceur et à la même texture que le duvet, sans le coût ni les propriétés allergènes des produits traditionnels en duvet. Les alternatives au duvet sont généralement fabriquées à partir de microfibres et d'autres fibres synthétiques connues sous le nom de fibre de rembourrage, de fibre de polyester, ou parfois de polyfill en abrégé. Les alternatives au duvet peuvent ne pas être aussi douces ou aussi cohérentes que le duvet, mais elles sont souvent moins chères.
Oreillers en mousse
La mousse est simplement un amorti contenant de l'air, ce qui crée un effet d'éponge. Les garnitures en mousse courantes sont composées de combinaisons de fibres parfois appelées fibre de rembourrage, ou polyfill lorsqu'elles incluent du polyuréthane. Et elle peut être déchiquetée ou en blocs. En général, la stabilité et la durabilité des garnitures en mousse dépendent de la densité. Plus la densité est élevée, plus elle est stable et durable. Dans certains cas, les mousses à faible densité peuvent se dégrader rapidement avec une utilisation régulière. La mousse ordinaire peut être relativement peu coûteuse, mais certains mélanges de poly sont plus chers, selon les autres matériaux inclus.
Mousse à mémoire de forme
Développée à l'origine par Peterson Chemical Technology, la mousse à mémoire de forme est désormais couramment utilisée par de nombreux fabricants de literie et d'oreillers. Les oreillers en mousse à mémoire de forme épousent la forme de la tête ou de tout ce qui est posé dessus, créant une empreinte qui dure tant que la pression est maintenue. Elle y parvient en utilisant une forme de mousse superposée infusée d'air appelée « viscoélastique » ou « mousse de polyuréthane à faible résilience (LRPu) ». La mousse à mémoire de forme est connue pour son soulagement de la pression, ou plus précisément, sa capacité à annuler ou à minimiser le mouvement qui se transférerait normalement d'une zone de l'oreiller à une autre lorsque la pression est appliquée. Cela rend le matériau très bénéfique pour les utilisateurs de CPAP en raison de sa capacité à épouser toutes les différentes formes de masques et de tuyaux. La mousse à mémoire de forme est également bonne pour ceux qui changent fréquemment de position, car elle s'adapte à chaque mouvement pendant la nuit. Certains des inconvénients de la mousse à mémoire de forme sont son coût (un peu plus cher que certains autres types d'oreillers), son faible contrôle de la température (elle a tendance à chauffer étant donné le contact avec le corps), et des odeurs désagréables occasionnelles dues aux produits chimiques utilisés dans le processus de fabrication.
Latex
Le latex et la mousse de latex sont des matériaux doux, frais et respirants qui offrent souvent un bon soulagement de la pression. Le latex résiste également aux moisissures, aux mildious et à l'humidité, et en surface, il peut repousser la poussière et la saleté. Comme les autres mousses, le latex peut être déchiqueté ou en bloc, et certains peuvent même être biodégradables. Généralement, les produits en latex naturel sont de meilleure qualité et plus écologiques que les versions synthétiques, mais l'un ou l'autre peut être nocif pour les personnes allergiques au latex. Si tel est votre cas, soyez très prudent quant aux ingrédients en latex dans certaines garnitures d'oreiller.
Sarrasin et microbilles
Les cosses de sarrasin sont connues pour leur malléabilité, parfois considérées comme une alternative naturelle à la mousse à mémoire de forme très transformée. Populaires en Asie, les garnitures de sarrasin sont en forme de petites billes et sont à la fois durables et biodégradables. Comme les billes sont petites et denses, la garniture s'adapte aux formes et à la pression, tout en conservant sa fermeté à la base. L'un des seuls inconvénients des oreillers en sarrasin est le bruit qu'ils font lorsqu'ils sont déplacés, car les petites cosses frottent les unes contre les autres, mais ce n'est pas plus bruyant que ce à quoi on pourrait s'attendre d'un coussin ou d'un fauteuil poire typique. Les billes synthétiques, souvent appelées microbilles ou billes de polystyrène expansé (EPS), sont également populaires comme garniture, et certaines peuvent être plus silencieuses ou plus douces que le sarrasin, mais probablement aussi plus chères.
Autres matériaux
De nombreux autres matériaux sont utilisés comme garnitures pour les oreillers, y compris de nombreux types de perles différents, des fibres naturelles telles que la laine ou le chanvre, de l'eau et d'autres liquides, et de l'air. Les fibres naturelles comme la laine et le chanvre sont préférées pour leur douceur et leur respirabilité, mais certaines versions nécessitent des soins spéciaux et doivent être nettoyées à sec. Les garnitures liquides et à air peuvent être des alternatives bon marché au coussin standard, mais n'offrent pas beaucoup de douceur ou de contour. Pour y remédier, certains produits incluent une garniture de perles qui est également retournée avec du liquide ou du gel. Ces types d'oreillers sont à la fois moelleux et doux, et offrent un soutien qui manque aux garnitures d'eau et d'air.
Types d'oreillers
Bien que vous ne trouviez peut-être pas toutes les fonctionnalités que vous souhaitez dans un seul produit, de nombreux oreillers sur le marché actuel sont conçus en tenant compte de vos besoins en tant que patient et en tant que dormeur, il n'est donc pas rare d'en trouver un avec plusieurs fonctionnalités adaptées. Vous trouverez ci-dessous une liste des types d'oreillers les plus courants et de leurs caractéristiques habituelles, mais gardez à l'esprit que de nombreuses variations seront disponibles et que, dans certains cas, ils pourront être adaptés à vos besoins spécifiques lors du processus de commande.
Oreillers compensés
En plus des garnitures, la prochaine chose à considérer est la forme. Les oreillers compensés sont immédiatement reconnaissables grâce à leurs surfaces planes inclinées vers le haut. Les oreillers compensés sont disponibles dans de nombreuses tailles et formes différentes, mais tous ont la conception compensée d'un dessus incliné. L'inclinaison maintient la tête relevée et le cou et le dos alignés, mais il est possible de glisser en bougeant pendant le sommeil. Certains oreillers compensés utilisent des contours pour maintenir la tête en place.
Lorsqu'ils sont utilisés efficacement, les oreillers compensés peuvent non seulement offrir un soutien à la colonne vertébrale et au cou, mais aussi réduire les symptômes de ronflements, d'apnée du sommeil et de reflux acide ou RGO.
Les oreillers compensés sont souvent fabriqués en mousse, en polyfill ou en fibre creuse, et auront donc bon nombre des mêmes avantages que ces garnitures, y compris la fermeté, le soutien et la durabilité. Mais gardez également à l'esprit qu'une garniture en mousse de faible densité peut ne pas durer aussi longtemps ou offrir le même soutien.
Oreiller compensé par Perfect Cloud
Oreillers profilés
Un oreiller profilé est un oreiller dont la surface présente déjà des indentations pour faire de la place pour la tête, le cou ou les traits du visage. Un oreiller en mousse à mémoire de forme, par exemple, ne serait pas considéré comme un oreiller profilé car les indentations ne sont pas déjà présentes dans le produit avant son utilisation. Il existe de nombreux types d'oreillers profilés, et la plupart ont des sections concaves en forme de tête et de cou.
Oreillers ergonomiques
Un oreiller ergonomique est un oreiller spécialement conçu pour soutenir la position de repos et l'alignement de la colonne vertébrale du dormeur. La plupart des oreillers ergonomiques sont des oreillers profilés qui épousent le cou et/ou la tête. L'ergonomie vise à fournir un soutien mais aussi à réduire la pression et les tensions possibles dues au maintien d'une position pendant de longues périodes.
Oreillers orthopédiques
Un oreiller orthopédique est un oreiller conçu pour un effet de santé ou médical. Ainsi, de nombreux oreillers ergonomiques et profilés sont considérés comme orthopédiques. Il existe des oreillers orthopédiques pour presque toutes les parties du corps humain, et certains ont des conceptions polyvalentes pour soutenir un certain nombre de parties du corps ou de systèmes corporels différents en même temps. Les oreillers compensés, par exemple, sont considérés comme orthopédiques pour certains problèmes de dos et de cou.
Oreillers cervicaux
Un type courant d'oreiller orthopédique est l'oreiller cervical. Bien qu'il soit généralement utilisé pour les positions assises, comme en voyage, les oreillers cervicaux s'enroulent souvent autour du cou ou le soutiennent par l'arrière avec un design ergonomique convexe. Un type d'oreiller cervical, l'oreiller en fer à cheval, est petit et s'enroule autour du cou pour le maintenir droit et éviter qu'il ne tombe d'un côté ou de l'autre lorsque vous vous endormez en position verticale. Un autre type, appelé oreiller cervical, est un type d'oreiller profilé qui est souvent utilisé pour les douleurs au cou ou aux épaules. L'oreiller cervical a normalement une forme qui maintient solidement la tête et le cou en place, évitant ainsi la tension. Les oreillers cervicaux sont également bons pour les torticolis ou les épaules gelées, et peuvent aider la respiration à réduire les ronflements et les symptômes d'apnée du sommeil.
Oreiller cervical profilé en mousse à mémoire de forme par Tempur-Pedic
Oreillers lombaires
Les oreillers lombaires, comme les oreillers cervicaux, sont des oreillers orthopédiques conçus pour le soutien corporel, mais dans ce cas, le dos et la colonne vertébrale. Les oreillers lombaires se placent directement au-dessus de la région lombaire (bas du dos) pour fournir un soutien et soulager la pression. Parfois appelés oreillers de soutien spinal, les oreillers lombaires ressemblent parfois à un petit oreiller compensé et sont placés sur le dos en position assise ou couchée. Cette polyvalence fait des oreillers lombaires un bon choix pour les voyages.
Oreillers traversins
Les traversins sont ces longs oreillers cylindriques que l'on voit au bout des lits, souvent posés sur les oreillers standard pour un soutien supplémentaire. Un traversin peut être utilisé pour soutenir le cou et les jambes, ce qui en fait un bon accompagnement de chevet. Les traversins sont également polyvalents, mais en raison de leur forme allongée, ils sont généralement confinés à la chambre à coucher.
Oreillers de corps
Les oreillers de corps sont simplement de grands oreillers pour tout le corps, ou pour un côté du corps : souvent longs et incurvés, les oreillers de corps sont idéaux pour les personnes qui dorment sur le côté en raison de leur soutien étendu de la tête aux pieds. Les oreillers de corps peuvent également varier en taille et en forme, mais mesurent normalement entre 20 et 60 pouces de long de chaque côté. Ils peuvent également être en forme de grand oreiller en fer à cheval ou incurvés comme la lettre J ou C. Les oreillers de corps sont très grands, ils sont donc généralement préférés pour les grands lits comme un grand lit ou un très grand lit. Il existe également des oreillers pour d'autres parties spécifiques du corps telles que les jambes ou les épaules, qui sont bons pour la douleur dans ces zones.
Oreillers anti-apnée du sommeil
Comme mentionné dans l'introduction, certains oreillers sont fabriqués spécifiquement pour les personnes souffrant d'apnée du sommeil et celles qui utilisent un CPAP. Certains, appelés oreillers CPAP, sont conçus de manière ergonomique pour s'adapter à l'appareil et au tuyau CPAP, généralement avec des sections découpées ou profilées sur les côtés. D'autres, appelés oreillers anti-apnée du sommeil, sont similaires aux oreillers compensés et se concentrent sur le soutien respiratoire. Ces deux types d'oreillers ont tendance à avoir une épaisseur importante pour maintenir la tête relevée et le palais ouvert.
Comme mentionné précédemment, les personnes qui dorment sur le côté ou sur le ventre ressentent parfois une pression du masque qui s'enfonce dans l'oreiller, ce qui peut provoquer à la fois un inconfort et des fuites d'air. Dans ces situations, un oreiller CPAP est idéal pour le confort nocturne. Tandis que toute personne souffrant d'apnée du sommeil peut bénéficier des oreillers anti-apnée du sommeil standard grâce à leur soutien spécialisé et à leurs qualités de soulagement de la pression. Des études ont également déterminé que, comme alternative au CPAP, certains oreillers anti-apnée du sommeil peuvent légèrement réduire les ronflements et les événements d'apnée ou d'hypopnée pour les cas légers à modérés.
Oreiller CPAPMax CPAP par Contour
Tailles d'oreillers
Bien que les oreillers existent dans de nombreuses tailles et formes différentes, les tailles les plus courantes, selon les listes en ligne, sont celles conçues pour correspondre au matelas standard. Bien que ce soient les oreillers que la plupart d'entre nous connaissent, dans le cas d'un lit plus grand comme un grand lit ou un très grand lit, vous voudrez très probablement des oreillers de taille compatible pour correspondre. Voici les tailles standard utilisées par la plupart des entreprises de literie :
Standard
Un oreiller standard mesure normalement environ 20 pouces sur 26 pouces, ce qui est conçu pour s'adapter à une taie d'oreiller de taille standard. Les oreillers de taille standard peuvent être utilisés pour n'importe quel type de matelas ou de lit, bien qu'un lit king size puisse accueillir trois oreillers de taille standard côte à côte en travers du haut, vous pourriez donc vouloir des oreillers plus grands pour un lit aussi grand.
Super standard
Les oreillers de taille super standard sont moins courants que les oreillers standard, mais ils existent pour certains produits afin d'offrir une taille entre les options standard et grand lit. L'oreiller super standard est généralement environ 2 pouces plus long qu'un oreiller standard d'un côté, ce qui le rend de 20 sur 28 pouces. La taille super standard devrait s'adapter parfaitement à une taie d'oreiller de taille standard, ou lâchement à une taie grand lit si vous préférez.
Taille Queen
Les oreillers Queen sont plus longs que les standards et les super standards d'un côté, mesurant 20 sur 30 pouces. Les oreillers Queen sont conçus pour s'adapter parfaitement aux matelas standard ou Queen. Des taies d'oreiller Queen sont nécessaires pour cette taille d'oreiller.
Très grand format
Les oreillers king size sont assez grands, mesurant 20 pouces sur 36 pouces. Étant donné que la taille king est toujours de 20 pouces d'un côté, ils ont tendance à paraître longs sur les lits, ce qui les rend idéaux pour le matelas king size. Deux oreillers king size tiennent côte à côte sur un matelas king size.
Taille voyage
Les oreillers de voyage deviennent très populaires. Une taille de voyage est essentiellement toute taille inférieure à un standard, mais souvent d'environ 12 par 16 pouces s'il est rectangulaire, et de 12 à 16 pouces de diamètre s'il est rond. Les oreillers de voyage sont utiles à de nombreuses fins, notamment pour le soutien du dos en position assise ou en voiture, comme coussin de siège, comme oreiller pour les animaux ou les enfants, et comme soutien supplémentaire par-dessus un autre oreiller. Mais gardez à l'esprit que les oreillers de voyage ne sont généralement pas destinés à être utilisés comme un oreiller autonome pour dormir.
Remarque : Pour des recommandations de produits spécifiques, consultez le site Web de la Sleep Foundation ou d'une autre organisation professionnelle du sommeil. Ces recommandations incluent souvent des guides de prix, des spécifications de produits et d'autres informations qui peuvent vous aider à prendre une décision.
Sources
American Journal of Nursing - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18908664/
Behavioural Neurology - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7822707/
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Physiotherapy Canada - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3076923/
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Recommandations de la Sleep Foundation -
https://www.sleepfoundation.org/best-pillows/best-pillow-for-sleep-apnea
Sleep Doctor -
https://thesleepdoctor.com/2017/10/09/how-to-pick-the-perfect-pillow/
Somnox - https://somnox.com/
Tohoku Journal of Experimental Medicine - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25008402/