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Les applications de sommeil deviennent extrêmement populaires à mesure que la prise de conscience publique concernant la santé du sommeil augmente à l'échelle mondiale. De nombreux nouveaux appareils CPAP incluent une application de données de sommeil dans leurs descriptions de produits, soit comme fonctionnalité habituelle, soit comme accessoire. Et les applications tierces offrent un suivi du sommeil pour des utilisations au-delà de la thérapie CPAP, surveillant vos habitudes de sommeil et vous informant de tout changement significatif. Ces applications sont devenues de plus en plus sophistiquées, et permettent aux utilisateurs de prendre en charge leurs problèmes de sommeil et de gérer leurs propres traitements. Dans un sens, c'est un mouvement révolutionnaire en médecine du sommeil, qui arrive à un moment où les gens commencent à réaliser à quel point leurs activités nocturnes sont importantes pour la santé et le bien-être à long terme. Mais il existe de nombreux choix sur le marché des applications, et un large éventail de fonctions sont disponibles pour les données CPAP et pour les besoins généraux de surveillance du sommeil. Nous essaierons de répondre à toutes les questions sur ce que ces applications peuvent faire pour vous, et pourquoi leur utilisation et leur popularité continuent d'augmenter face aux préoccupations croissantes du public concernant la santé du sommeil et les troubles associés. Suivez les liens fournis pour plus d'informations, car toute décision concernant votre santé doit être une décision éclairée.
Ce que font les applications de sommeil
Les applications de sommeil ont un certain nombre de fonctions différentes, mais la plupart suivront les activités nocturnes à l'aide de capteurs ou de données de machine CPAP et informeront l'utilisateur des modèles ou événements qui en résultent. Bien que la définition d'un événement puisse différer entre les applications, toute fluctuation mesurable des données entraînera probablement une notification, ou si elle est suffisamment grave, déclenchera une alarme. L'idée générale est que les applications aident l'utilisateur en surveillant certains comportements de sommeil ou activités physiologiques tels que la fréquence cardiaque, la respiration, le ronflement ou les schémas de cycle de sommeil. Les applications pour smartphone ont tendance à utiliser leurs accéléromètres (capteurs de mouvement) ou sonars (son) pour surveiller les mouvements, tandis que les objets connectés tels que l'Apple Watch utilisent l'actigraphie, qui suit la position du corps au fil du temps. D'autres fonctions des applications de sommeil peuvent inclure des sons ou de la musique pour vous aider à vous endormir, des journaux à commande vocale pour les expériences de rêve, et une variété de fonctions de surveillance pendant le jour et la nuit pour aider à évaluer votre santé globale.
Quelle application est faite pour moi ?
La réponse à cette question dépend, bien sûr, de vos propres besoins en matière de santé et de mode de vie. Pour vous aider à décider, nous vous donnerons un bref aperçu de certaines des applications de sommeil les plus populaires actuellement disponibles, et de ce que chaque application peut faire pour votre sommeil, votre santé et vos expériences nocturnes avec la thérapie CPAP.
Suivi du sommeil et alarmes intelligentes
Ces applications surveillent les comportements de sommeil et font des suggestions basées sur les schémas et les événements. Elles peuvent être utilisées seules comme aide au sommeil, mais sont des compléments idéaux à la thérapie CPAP car les informations qu'elles fournissent peuvent être utilisées pour aider à déterminer les effets et les améliorations de la thérapie au fil du temps. La fonction "Alarme intelligente" tentera de réveiller l'utilisateur au moment le plus optimal lorsque le sommeil profond est terminé, en utilisant des capteurs de mouvement pour déterminer quand une phase de sommeil plus léger est arrivée. Des applications comme Sleeptracker 24/7 fournissent également une source secondaire de rétroaction alors que les patients poursuivent leurs traitements à domicile et souhaitent apporter les ajustements nécessaires en cours de route.
Sleeptracker 24/7
L'un des principaux arguments de vente du Sleeptracker 24/7 est l'accès à un service client et à un support technique de haute qualité. Motion X, les développeurs de Sleeptracker, sont très réceptifs aux commentaires, plaintes ou autres demandes des clients, et l'application est par conséquent très populaire, menant les ventes sur le marché pour sa version iPhone depuis 2012. Une autre raison de la popularité de Sleeptracker est sa polyvalence et son éventail de fonctions. Cette application est capable de déterminer si vous êtes en sommeil profond ou léger, et vous réveillera pendant une période de sommeil léger la plus proche de l'heure de réveil que vous avez définie. Sleeptracker 24/7 surveille également la fréquence cardiaque, les ronflements, le somnambulisme ou tout autre événement qui perturbe les cycles de sommeil. La technologie d'IA du Sleeptracker apprend et s'adapte aux habitudes de sommeil du patient au fil du temps, faisant des suggestions pour aider les utilisateurs à améliorer leur sommeil. Le Sleeptracker 24/7 comprend également un générateur de bruit blanc pour aider à l'insomnie, et une fonction "Get Active" qui suit les mouvements diurnes et incite à augmenter l'activité après une inactivité prolongée. Le Sleeptracker 24/7 fait beaucoup, et l'idée est de restructurer votre routine autour des besoins en matière de sommeil et de santé, ce qui devrait toujours être une priorité absolue.
Fonctionnalités:
- Excellent service client et support technique
- Utilise la technologie d'IA d'apprentissage automatique pour développer un profil utilisateur intuitif
- Réveille l'utilisateur pendant les périodes de sommeil léger optimales
- Surveille la fréquence cardiaque, la respiration et les mouvements
- Générateur de bruit blanc optionnel
- Abordable : seulement 0,99 $ sur l'App Store
- Disponible pour iPhone et Android
Runtastic Sleep Better
L'application Runtastic Sleep Better est un suivi du sommeil avec des fonctions supplémentaires de journal de rêves que de nombreux utilisateurs apprécient. Comme Sleeptracker 24/7, cette application dispose d'un certain nombre de fonctionnalités et de paramètres à prendre en compte, qui incluent également la surveillance de l'activité diurne, par exemple, le suivi de l'exercice, de la consommation d'alcool ou de caféine, et d'autres comportements qui peuvent affecter votre sommeil. Avec de nombreuses fonctionnalités à choisir, cette application est idéale pour les personnes actives qui se soucient également de leur sommeil.
Fonctionnalités:
- Suivi du sommeil et des activités diurnes
- Inclut une alarme intelligente
- Axée sur la forme physique et l'exercice
- Comprend des journaux texte ou vocaux pour les rêves, les humeurs et les réveils
- Disponible pour Android et Apple iOS
- Gratuit avec des fonctionnalités Premium optionnelles
Runtastic Sleep Better : via Nexus 2
Applications pour appareils connectés
Les applications pour appareils connectés sont conçues pour des produits que l'on porte, comme l'Apple Watch, et sont ainsi capables d'effectuer des relevés précis des mouvements et des signes vitaux de l'utilisateur. Les appareils connectés incluent déjà des applications de santé, de sorte que les applications de sommeil ont tendance à s'intégrer aux systèmes déjà en place, ce qui les rend très faciles à utiliser.
Sleep as Android
Cette application est conçue pour le système d'exploitation Android, et comme Sleeptracker 24/7, elle comprend une gamme de fonctionnalités avec des paramètres optionnels, permettant aux utilisateurs de créer des profils de suivi spécifiques pour mieux traiter leurs conditions ou préoccupations. Sleep as Android peut être utilisé pour les smartphones ainsi que pour toute montre connectée qui utilise le système d'exploitation Android, ce qui le rend extrêmement polyvalent en tant que suivi du sommeil, alarme intelligente et application pour appareil portable avec une gamme de fonctionnalités visant à améliorer le sommeil.
Fonctionnalités:
- Moniteur de sommeil et alarme intelligente
- Enregistre et affiche les données de sommeil nocturnes
- Comprend des diagnostics pour l'amélioration
- S'intègre aux applications de santé des montres connectées Android
- Gratuit avec des fonctionnalités Premium optionnelles
Sleep++
Sleep++ est une application conçue pour l'Apple Watch, qui possède des capacités de suivi impressionnantes pour la surveillance de la santé. L'application Sleep++ fournit un outil et une interface qui permettent un accès rapide à des formats de données lisibles. La haute fonctionnalité et la fiabilité font de cette application un choix populaire pour les objets connectés, et les paramètres peuvent suivre le moment où vous vous endormez et vous réveillez chaque matin et chaque soir.
Fonctionnalités:
- Surveille le sommeil, les mouvements agités et les périodes d'éveil
- Interface et affichage conviviaux
- Démarre et s'arrête automatiquement au besoin
- S'intègre aux applications de santé de l'Apple Watch
- Gratuit avec des mises à niveau optionnelles
- Sleep++ est uniquement pour Apple/iOS
Applications de suivi des ronflements
Les applications de suivi des ronflements sont assez explicites. Ces applications se concentrent sur le ronflement, mais utilisent les données de ronflement pour aider à faire des suggestions sur la meilleure façon de réduire le ronflement et d'améliorer le sommeil en général. Les applications de ronflement sont spécialisées dans la mesure de la fréquence et de l'intensité du ronflement, et enregistrent généralement également le ronflement, permettant aux utilisateurs d'entendre les sons qu'ils produisent pendant leur sommeil.
SnoreLab
Une autre application populaire, SnoreLab, se concentre sur le ronflement mais a un grand potentiel pour les mesures diagnostiques, en particulier pour l'apnée du sommeil. En traitant le ronflement, l'application est censée aider à résoudre les troubles connexes affectant votre santé et votre sommeil. Disponible pour iPhone et Android, SnoreLab utilise des algorithmes avancés pour mesurer l'intensité du ronflement et enregistre le ronflement avant et après les remèdes suggérés pour permettre aux utilisateurs de vérifier les résultats. SnoreLab utilise des graphiques à code couleur pour afficher les données, offrant un moyen convivial d'interpréter les enregistrements de chaque nuit.
Fonctionnalités:
- Surveille et enregistre le ronflement
- Mesure l'intensité du ronflement comme "score de ronflement" nocturne
- Suggère et teste des remèdes contre le ronflement
- Application gratuite avec des fonctionnalités Premium supplémentaires
- Disponible pour iPhone et Android (s'intègre aux applications de santé)
Applications de données CPAP
Les applications CPAP sont conçues pour lire les données que les appareils CPAP enregistrent et stockent déjà pour chaque période d'utilisation, mais elles incluent également un certain nombre de fonctionnalités pour aider les utilisateurs CPAP avec leurs produits. Les données sont souvent sauvegardées sur des cartes SD qui peuvent être portées à un médecin ou à un spécialiste du sommeil pour lecture, mais avec l'avènement des applications de diffusion de données CPAP, le processus a été simplifié et rendu beaucoup plus accessible. Ces applications sont normalement compatibles avec les systèmes Android et Apple iOS, et sont gratuites à télécharger avec l'achat d'un appareil compatible. Bien que certains utilisateurs préfèrent des applications supplémentaires pour des détails et des résumés de données supplémentaires, ces applications deviennent plus orientées utilisateur dans leurs conseils et instructions, et constituent un moyen utile de lire et de transmettre les informations les plus importantes sur la façon dont la thérapie CPAP peut le mieux servir le patient.
Philips Respironics DreamMapper
Le DreamMapper de Philips Respironics est un bon exemple d'application qui a commencé comme un lecteur de données, mais qui a été mis à niveau au fil du temps pour offrir une large gamme d'outils de guidage pour le patient. Accessible via n'importe quel navigateur, l'application DreamMapper permet aux utilisateurs de suivre les progrès de leur propre thérapie en consultant les rapports de tendances quotidiens, les nombres d'apnées/hypopnées, l'IAH (Indice d'Apnées-Hypopnées, c'est-à-dire les événements par heure) et d'autres données de sommeil. Sur la base de ces données, les patients peuvent utiliser l'application pour ajuster les paramètres de leur appareil afin d'améliorer leur thérapie. L'application vérifiera également les fuites et autres problèmes de masque, et résoudra les difficultés techniques. Grâce au système cloud EncoreAnywhere de Philips Respironics, les médecins ou autres spécialistes peuvent accéder aux données à tout moment et laisser des commentaires ou des suggestions.
Fonctionnalités:
- Lit et surveille la thérapie CPAP
- Guide l'ajustement du masque et les réglages de la machine
- Suit le temps d'utilisation, les fuites, les réveils et l'IAH
- Présente les données sous forme de graphiques à barres faciles à lire
- Coache à l'aide d'encouragements et de rappels d'objectifs
- Gratuit avec un appareil compatible
ResMed myAir
L'application myAir de ResMed est similaire à DreamMapper de Philips Respironics, mais est spécialisée dans les formats de coaching et de notation propriétaires de ResMed. Comme DreamMapper, myAir enregistre et suit l'utilisation, les événements, l'IAH, les rapports de tendances utilisateur et les fuites. Mais myAir comprend également des fonctionnalités pour enregistrer les sensations quotidiennes au réveil, et comment traiter au mieux certains des défis les plus courants de la thérapie CPAP. Le score myAir fournit un résumé de l'efficacité de la thérapie, et des incitations encouragent le patient à persévérer lorsque les niveaux d'utilisation diminuent. Le système AirView de ResMed offre un accès cloud aux données, qui comprend également la bibliothèque de sommeil myAir ; une collection d'instructions, de tutoriels vidéo et d'autres matériels de référence pour aider les patients dans leur traitement.
Fonctionnalités:
- Évalue l'efficacité globale de la thérapie
- Utilise un coaching et des conseils personnalisés
- Comprend la bibliothèque complète de ressources myAir
- Aide les nouveaux patients à s'adapter à la thérapie
- Gratuit avec un appareil compatible
Applications open source
L'histoire de SleepyHead
SleepyHead est une option logicielle de suivi du sommeil gratuite et open-source, mais elle a récemment été abandonnée en raison de désaccords entre ses développeurs. Toujours disponible dans ses formes originales pour iPhone, Android et Ubuntu (Linux), l'application reste une bonne ressource grâce à sa facilité d'utilisation et à ses données très détaillées et complètes. Bien qu'elle ne soit plus en développement, SleepyHead reste très populaire parmi les utilisateurs de CPAP qui souhaitent avoir un accès total à leurs données. Mais le principal avantage de l'application, son souci du détail, peut aussi être un handicap. Certains patients se perdent très facilement dans l'ampleur des données présentées par l'application et peuvent ne pas savoir comment interpréter les chiffres. Pour de nombreux développeurs open source, c'est l'un des principaux points focaux pour le développement futur. Fournir un moyen d'interpréter les données de sommeil de manière à pouvoir amener un utilisateur à faire les ajustements appropriés peut être difficile, surtout lorsque chaque patient a des problèmes de santé uniques. Mais la forte demande pour ce niveau de personnalisation continue d'être un moteur de développement alors que nous progressons vers une approche plus efficace et technologiquement avancée des soins de santé à l'avenir.
L'avenir des applications de sommeil
Au moment de cette publication, des applications de sommeil plus avancées et sophistiquées sont en cours de développement, tant pour le CPAP que pour les besoins généraux de la santé du sommeil. Les nouvelles technologies promettent une approche plus personnalisée ainsi que des données et des diagnostics plus détaillés pour l'utilisateur. À terme, ces développements fourniront tout, des évaluations précises des cycles de sommeil à l'accès à distance en temps réel aux données pour les professionnels de la santé. Maintenant que les appareils intelligents et les plateformes cloud sont si répandus, les développeurs font de leur mieux pour promouvoir une meilleure santé grâce à l'utilisation de ces technologies, et les applications sont un moyen facile et peu coûteux de suivre vos propres progrès, que vous essayiez simplement d'arrêter de ronfler ou de lutter contre un trouble grave et potentiellement mortel.
Sources
Centers for Disease Control and Prevention - https://www.cdc.gov/features/index.html?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Ffeatures%2Fgetting-enough-sleep%2Findex.html
National Sleep Foundation - https://www.sleepfoundation.org/articles/five-clusters-sleep-patterns
Philips Respironics - https://www.usa.philips.com/c-e/hs/sleep-apnea-therapy/dream-mapper.html
Puinikaweb - https://piunikaweb.com/2019/02/21/rise-and-fall-of-sleepyhead-how-community-backed-cpap-hacking-got-jeopardized/
ResMed - https://myair.resmed.com/Default.aspx?redirectCountry=2
Runtastic Sleep Better - https://www.runtastic.com/en/apps/sleepbetter
Sleep++ - https://itunes.apple.com/gb/app/sleep/id1038440371?mt=8
Sleep as Android - https://sleep.urbandroid.org/
Sleeptracker - https://www.sleeptracker.com/
SleepyHead - https://sleepyhead.jedimark.net/
SnoreLab - https://www.snorelab.com/