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Pour beaucoup de gens, les animaux de compagnie ne sont pas seulement un membre de la famille, mais aussi un compagnon de vie. Nos amis animaux nous rejoignent dans presque toutes les activités domestiques, du repas au jeu en passant par le sommeil. Mais lorsqu'il s'agit de partager le lit avec un animal, il est important de s'assurer que vous ne compromettez pas votre propre santé de sommeil au profit d'un animal de compagnie choyé. Et si vous utilisez un appareil CPAP, cela est particulièrement important. Il y a des problèmes d'hygiène à prendre en compte, et les animaux peuvent heurter les tuyaux ou provoquer des réveils supplémentaires pendant la nuit, réduisant ainsi l'efficacité de l'appareil. Les positions de sommeil peuvent également être importantes pour éviter les épisodes d'apnée, et un animal plus grand peut parfois limiter votre liberté de mouvement. Cela ne signifie pas que vous devez chasser votre meilleur ami du lit, mais il est judicieux d'être proactif face à ces problèmes potentiels. La santé du sommeil dépend de plusieurs facteurs tels qu'un environnement de chambre favorable, des routines nocturnes cohérentes et un mode de vie sain. De nombreux propriétaires d'animaux signalent des associations positives avec leurs animaux de compagnie dans le lit, citant des avantages pour la santé tels que la motivation et la sécurité, ainsi que l'expérience émotionnelle d'avoir un compagnon animal. La possession d'animaux de compagnie est en augmentation depuis au moins le début du 21e siècle aux États-Unis, et selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), les troubles du sommeil le sont également. En fait, même nos animaux de compagnie peuvent parfois souffrir de ce trouble, ce qui nécessite une attention particulière à leurs propres besoins et comportements de sommeil. Afin d'équilibrer ces deux aspects de nos vies et de maintenir une santé optimale pour nos animaux de compagnie et nous-mêmes, nous devons être extrêmement diligents quant à nos besoins de sommeil et garder nos lits aussi propres et hygiéniques que possible. Bien que cela puisse demander du travail (beaucoup de poils à gérer dans certains cas), c'est un problème extrêmement important qui reçoit peu ou pas d'attention dans les publications actuelles sur la santé.
Les avantages et les inconvénients d'avoir des animaux de compagnie dans la chambre
Les gens laissent leurs animaux de compagnie dormir dans leur lit pour de nombreuses raisons. De toute évidence, partager un lit avec un animal à fourrure qui répond aux affections humaines presque inconditionnellement présente des avantages émotionnels. Les propriétaires d'animaux ressentent souvent un lien émotionnel avec leurs animaux, ce qui leur procure confort, calme et, dans certains cas, moins de raisons de se sentir seuls ou déprimés. Mais il y a aussi d'autres avantages. Les animaux ont une ouïe excellente et une vision nocturne partielle, ce qui leur permet de détecter les dangers potentiels pendant la nuit. Les chiens (et les chats dans certains cas) peuvent protéger leurs propriétaires des intrus potentiels. Tous ces avantages peuvent aider les propriétaires d'animaux à se reposer plus facilement et à obtenir un sommeil de meilleure qualité. Dans les études sur les relations entre les animaux de compagnie et leurs propriétaires, les gens déclarent des niveaux de stress et d'anxiété plus faibles lorsque leurs animaux sont proches. Un autre rôle de l'animal de compagnie, souvent négligé, est la capacité des animaux à motiver leurs propriétaires et à les aider à maintenir un emploi du temps régulier à la maison et autour. Les animaux s'habituent rapidement aux routines, surtout pour le sommeil, les repas et l'exercice. Pour les personnes ayant des problèmes de sommeil, cela peut être extrêmement important, et beaucoup plus utile que les alarmes ou les applications, car un animal harcèlera souvent son propriétaire jusqu'à ce qu'il obtienne ce qu'il veut.
Pour d'autres avantages, il existe également l'option des animaux d'assistance dressés. Les animaux d'assistance sont devenus très populaires, en particulier à des fins thérapeutiques. Des études ont montré que les chiens d'assistance sont utiles dans le traitement des troubles du sommeil, y compris l'apnée du sommeil. Les chiens peuvent être entraînés à réveiller les patients en les poussant ou en les frappant avec la patte lorsqu'un événement d'apnée se produit, ou lorsqu'un masque CPAP glisse. L'entraînement peut également se concentrer sur le somnambulisme, les troubles du mouvement liés au sommeil comme le syndrome des jambes sans repos (SJSR) ou les cauchemars.
D'autre part, les animaux peuvent réveiller leurs propriétaires pour de nombreuses raisons. Compte tenu de leurs sens aiguisés et de leur réactivité, ils peuvent se réveiller ou bouger en entendant d'autres animaux à l'extérieur, des voitures qui passent ou tout autre bruit pendant la nuit. Et selon certaines recherches, les problèmes de sommeil peuvent provenir d'inadéquations entre les températures corporelles humaines et animales ou de cycles veille-sommeil différents. Tout comme certaines personnes peuvent avoir des problèmes de compatibilité lorsqu'elles partagent un lit, certaines combinaisons personne-animal peuvent ne pas être les meilleures non plus. Et si plus d'un animal partage un lit, le potentiel de perturbation du sommeil est plus grand, affectant à la fois l'hygiène et l'hygiène du sommeil si la propreté et les limites ne sont pas prises au sérieux.
Garder l'équipement sûr et sanitaire
La propreté est toujours importante avec les animaux de compagnie, mais particulièrement dans la chambre à coucher, et surtout si vous utilisez un CPAP. Lorsque nous dormons, nous respirons profondément, avec ou sans équipement, et tout poil, squame ou débris d'animaux peut affecter la santé respiratoire. Garder l'animal, le lit (ainsi que la chambre) et tout équipement propre doit faire partie intégrante de vos routines quotidiennes ou hebdomadaires. Balayer, aspirer, épousseter, changer les draps, et laver et toiletter les animaux (y compris les pattes) doivent être faits régulièrement et souvent. De plus, les purificateurs d'air avec des filtres HEPA à haute efficacité peuvent être utilisés pour éliminer les particules en suspension dans l'air. La société CPAP ResMed offre une excellente liste de conseils pour garder les animaux de compagnie dans l'environnement de la chambre à coucher. Selon ResMed, la meilleure chose que vous puissiez faire pour assurer la sécurité et la santé de votre arrangement de sommeil et de celui de votre animal est d'examiner honnêtement la façon dont votre configuration actuelle fonctionne. Voici un résumé des 7 conseils de ResMed pour dormir avec des animaux de compagnie :
1. Gardez vos animaux en bonne santé pour vous maintenir en bonne santé – Assurer la santé de votre animal est important pour vous maintenir en bonne santé. Des bains réguliers, une alimentation de qualité et des visites chez le vétérinaire maintiennent les animaux en bonne santé et exempts de parasites ou d'autres créatures qui peuvent envahir la chambre à coucher.
2. Gardez l'équipement CPAP en lieu sûr – Les animaux de compagnie peuvent s'introduire dans les objets et mâcher les tuyaux ou les masques. Il est de votre responsabilité de protéger ces articles et de les maintenir propres et désinfectés.
3. Purificateurs et filtres – Ces systèmes peuvent vous protéger des poils, des squames et des débris. Assurez-vous de remplacer les filtres au minimum lorsque nécessaire, et envisagez également un purificateur pour la chambre ou d'autres pièces.
4. Espace et limites – Assurez-vous d'établir des limites dans le lit et la chambre, surtout lorsque vous utilisez un CPAP. ResMed recommande d'essayer de donner à vos animaux leurs propres lits près de vous, plutôt que de les laisser dans le vôtre, mais même si vous voulez dormir avec votre animal, il devrait y avoir une forme de limite à respecter. Même les animaux les plus exigeants peuvent être dressés avec le temps.
5. Faites de l'exercice pour vous et votre animal – L'exercice = meilleure santé. Plus vous pouvez rester actif et garder votre animal actif pendant la journée, meilleure sera l'expérience de sommeil.
6. Routines du coucher – Faites des repas, des promenades et des couchers une routine cohérente. Cela aidera votre sommeil ainsi que celui de votre animal, et favorisera un mode de vie plus facile et plus sain.
7. Parlez à un professionnel – Toute personne souffrant d'un trouble du sommeil devrait parler à un professionnel de la santé des arrangements de sommeil et des routines du coucher. Un professionnel de la santé peut évaluer votre situation et aider à trouver des solutions à tout problème potentiel.
Ces conseils sont particulièrement importants pendant la pandémie actuelle. À l'ère du Covid, vous devriez accorder plus d'attention à vos animaux de compagnie et à toute personne (ou toute chose) avec laquelle ils pourraient entrer en contact. Avec beaucoup d'attention portée aux activités quotidiennes, il n'est pas toujours évident de savoir comment les animaux peuvent affecter votre environnement de sommeil. Parler à un expert en santé est le meilleur moyen de vous assurer que tout est couvert pour un sommeil optimal. Dans la plupart des cas, l'animal se portera très bien dans le lit, tant qu'il est propre, sain et bien élevé.
Sources
Enquête APPA - https://www.americanpetproducts.org/press_releasedetail.asp?v=ALL&id=52
CDC.gov - https://www.cdc.gov/sleep/index.html
Journal of Alternative and Complementary Medicine - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19388863/
Mayo Clinic Proceedings - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26478564/
ResMed - https://www.resmed.com/en-us/sleep-apnea/sleep-blog/pets-and-sleep-friends-or-foes/
Sleepassociation.org - https://www.sleepassociation.org/sleep-apnea/positional-sleep-apnea/
Sleepreviewmag.com - https://www.sleepreviewmag.com/sleep-treatments/dogs-promising-roles-sleep-disorders-therapy/
Social Sciences Special Edition - https://www.mdpi.com/2076-0760/7/9/157