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阻塞性睡眠呼吸中止症候群：嗜睡型與非嗜睡型

圖片來源：Daiga Ellaby 經由 Unsplash   阻塞型睡眠呼吸中止症：概覽 阻塞型睡眠呼吸中止症 (Obstructive Sleep Apnea, OSA) 是目前最常見的睡眠呼吸中止症類型，影響數以百萬計的美國人，其中絕大多數（近 80%）未經診斷，因此也未接受治療。阻塞型睡眠呼吸中止症是由於睡眠期間舌頭和軟顎塌陷導致氣道阻塞所引起。對於患有嚴重睡眠呼吸中止症候群的患者...

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一夜好眠是什麼樣子（和感覺）

照片由 Aleksandar Cvetanovic 透過 Unsplash 提供   關於睡眠品質的研究和線上支援資源很多，但有些人可能會問，到底怎樣才算是「一夜好眠」？這是許多研究人員和睡眠專家反覆提及，卻往往沒有詳細闡述其標準的問題。我們都知道睡眠時間量指的是什麼，但為了更好地理解睡眠品質，醫生和睡眠專家現在提供了指導方針，讓睡眠者可以衡量自己的睡眠成效。由於三分之一的美國人經常性睡眠...

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寫睡眠日記：每天花幾分鐘就能為你的生命增添數年

圖片來源：Jan Kahánek 透過 Unsplash   研究顯示，人類生命中有 三分之一的時間 都在睡覺或嘗試睡覺，然而，我們卻將這些寶貴的時間視為無意識的休息時間，通常會在最後一刻才勉強地把它壓縮到最低限度。但無論這是睡眠障礙的結果，還是不良的睡眠習慣，簡單的寫日記行為不僅能幫助您入睡，還能改善您的健康狀況並提升您的心智能力。每天只需花費幾分鐘寫下日記，寫日記的習慣就能讓您有時間反...

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十本關於睡眠與睡眠呼吸中止症的書籍

圖片來源：Aaron Burden，透過Unsplash   與睡眠和睡眠障礙相關的問題持續受到媒體大量關注，近年來，有關睡眠主題的出版品如雨後春筍般湧現，從簡單的事實說明書到為睡眠醫學領域專業人士提供的詳盡資源，應有盡有。過去從未如此明確地將睡眠問題（特別是睡眠不足）與身心健康問題聯繫起來，這些問題如果不及時治療，可能會持續一生。然而，正確治療的第一步是正確理解。為了進一步向大眾普及這個...

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睡眠迷思：錯誤資訊可能有害您的健康

圖片來源： Leandro De Carvalho 透過 Pixabay   在對睡眠迷思的 一項新研究 中，一個研究團隊梳理了大量常見的睡眠假設，以找出關於此主題最廣為接受的誤解。毫不意外地，研究中發現的第一大誤解是認為睡眠不足是可以應付的。在全球睡眠不足問題日益嚴重之際，我們仍然堅持犧牲健康的睡眠習慣來最大化清醒時間。其後果正逐漸成為一種流行病。正如我們去年 12 月 報導，有 500...

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睡眠資料隱私權疑慮：如何保護您的資訊安全

圖片：ambercoin 透過 Pixabay 提供   在技術發展方面，法律和法規通常落後於進步的步伐，但政策通常會到位以保護人們及其資訊免受危害。雖然隱私權專家對個人資訊（例如健康和治療資料）在線上傳輸和存取的方式有所擔憂，但好消息是患者始終保留隱私權。沒有任何東西在線上是100%安全的，但只要您遵循一些安全預防措施，了解您的權利和選擇，並追蹤您的資料，您就可以保留對這些敏感記錄的控制...

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CPAP 療法與浪漫關係：成功的幾個簡單秘訣

圖片來源：Sistemmacpap.com   睡覺時臉上戴著或鼻孔插著一台機器，這不符合我們文化中對浪漫的想像，但我們日常生活中的大多數經歷也都不符合。真正的浪漫，正如我們大多數人在第一次認真的感情中學到的那樣，更多的是關於「愛著」而不是「墜入愛河」，這意味著接受你的伴侶原本的樣子，無論他們有什麼執著。相互支持在維繫任何感情方面都能發揮巨大的作用，而當涉及到生死攸關的必需品時，為什麼要挑...

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小兒睡眠呼吸中止症：治療與預防

相片由 Michal Bar Haim 拍攝   持續性正壓呼吸器 (CPAP) 的發明人 Colin Sullivan 醫生曾向美國國家睡眠基金會的採訪者表示，解決睡眠窒息症的問題應當同時注重預防與治療。Sullivan 解釋說，「兒童睡眠呼吸障礙」不僅相對於成人睡眠醫學被忽視，而且對於認知發展和行為問題也可能具有「關鍵作用」。與成人睡眠窒息症一樣，兒童睡眠窒息症已成為一種普遍存在的疾病...

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