最新消息 — sleep research

精選

健康專業人士建議延後上學時間以幫助學生茁壯成長

圖片來源：Aaron Burden，刊載於Unsplash   在過去的二十年中，越來越多的研究關注於延後上學時間對青少年學生的潛在影響，特別是針對中學和高中（國中和高中）學生。與此同時，睡眠健康專業人士持續強調充足睡眠對年輕人的重要性。國家睡眠基金會和美國睡眠醫學學會（AASM）皆認為青少年每晚需要8 到 10 小時的睡眠。根據疾病管制與預防中心的資料，至少有六成的青少年學生在學期間的夜...

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想提高您的治療順從性嗎？請觀看您不戴CPAP呼吸器睡覺的樣子

圖片來源：Bruno van der Kraan 透過 Unsplash   「美國國家猶太健康中心」(National Jewish Health) 的睡眠專家 Mark Aloia 博士，進行了一項有趣的 研究，其中包括患者在沒有使用 CPAP 的情況下，睡覺時呼吸困難的影片。在向患者展示他們的呼吸暫停和其他呼吸問題的影片後，幾乎所有參與者的治療遵從性都大幅提升。根據這項研究，超過一半...

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行動醫療科技正在改善治療並提高遵從性

相片由 NordWood Themes 透過 Unsplash 提供   市場研究公司 Berg Insight 報告 指出，僅在美國，2016 年使用行動裝置進行醫療的患者人數就增加超過 44%，達到 710 萬人。在睡眠治療領域，增長了 70%。然而，與健康和科技 專家 對未來的預測相比，這些數字仍然非常小。行動健康和遠距醫療技術每天都有新發展，每天都有新的病患和醫療專業人員在使用這些...

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一夜好眠是什麼樣子（和感覺）

照片由 Aleksandar Cvetanovic 透過 Unsplash 提供   關於睡眠品質的研究和線上支援資源很多，但有些人可能會問，到底怎樣才算是「一夜好眠」？這是許多研究人員和睡眠專家反覆提及，卻往往沒有詳細闡述其標準的問題。我們都知道睡眠時間量指的是什麼，但為了更好地理解睡眠品質，醫生和睡眠專家現在提供了指導方針，讓睡眠者可以衡量自己的睡眠成效。由於三分之一的美國人經常性睡眠...

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寫睡眠日記：每天花幾分鐘就能為你的生命增添數年

圖片來源：Jan Kahánek 透過 Unsplash   研究顯示，人類生命中有 三分之一的時間 都在睡覺或嘗試睡覺，然而，我們卻將這些寶貴的時間視為無意識的休息時間，通常會在最後一刻才勉強地把它壓縮到最低限度。但無論這是睡眠障礙的結果，還是不良的睡眠習慣，簡單的寫日記行為不僅能幫助您入睡，還能改善您的健康狀況並提升您的心智能力。每天只需花費幾分鐘寫下日記，寫日記的習慣就能讓您有時間反...

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十本關於睡眠與睡眠呼吸中止症的書籍

圖片來源：Aaron Burden，透過Unsplash   與睡眠和睡眠障礙相關的問題持續受到媒體大量關注，近年來，有關睡眠主題的出版品如雨後春筍般湧現，從簡單的事實說明書到為睡眠醫學領域專業人士提供的詳盡資源，應有盡有。過去從未如此明確地將睡眠問題（特別是睡眠不足）與身心健康問題聯繫起來，這些問題如果不及時治療，可能會持續一生。然而，正確治療的第一步是正確理解。為了進一步向大眾普及這個...

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睡眠迷思：錯誤資訊可能有害您的健康

圖片來源： Leandro De Carvalho 透過 Pixabay   在對睡眠迷思的 一項新研究 中，一個研究團隊梳理了大量常見的睡眠假設，以找出關於此主題最廣為接受的誤解。毫不意外地，研究中發現的第一大誤解是認為睡眠不足是可以應付的。在全球睡眠不足問題日益嚴重之際，我們仍然堅持犧牲健康的睡眠習慣來最大化清醒時間。其後果正逐漸成為一種流行病。正如我們去年 12 月 報導，有 500...

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睡眠呼吸中止症治療的進展：簡要概述

阻塞性和中樞性睡眠呼吸中止症的治療自 1970 年代用於嚴重病例的氣管切開術以來，已取得了長足的進步。儘管 CPAP 仍是治療呼吸中止和呼吸減弱事件的主要選擇，但現在有許多替代療法，其效果根據患者的具體需求、偏好和整體健康狀況而有所不同。以下是對一些常見可用選項的簡要概述，以及對那些有興趣進一步探索治療方法的人的建議。   體重減輕與生活方式改變 首先，醫生通常會建議改變生活方式，...

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