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充足的睡眠和治療將減少您感染冠狀病毒的風險
相片由 Jusdevoyage 透過 Unsplash 提供
冠狀病毒，或特別指的 COVID-19，已在全球迅速蔓延，並持續對社區造成巨大的影響和改變。當病原體在人群中如此迅速傳播時，有時候最好的防禦就是健康的生活方式和強韌的免疫系統。對於患有睡眠窒息症的人來說，這意味著要保持最佳的睡眠狀態和高度遵守治療，但同時也需要特別注意衛生和清潔。正壓呼吸器（PAP）治療不僅能帶來更好的睡眠健康，進而增強免疫系統，而且無論您是否感染病毒，它都能幫助您呼吸。這些措施是抵禦傳染的第一道防線，根據您的身體狀況，可能可以避免您處於高風險或高脆弱性的狀態。睡眠窒息症等疾病會損害免疫系統，使患者容易感染病毒，但單純的睡眠窒息症診斷不一定意味著您是高風險群。日常生活中健康的生活選擇，包括根據您的特定情況，持續使用最佳的 PAP 治療方案，可以在強大抵抗力和高度脆弱性之間產生決定性的差異。
什麼是冠狀病毒？
COVID-19，是 2019 年冠狀病毒病的縮寫，由 SARS-CoV-2（嚴重急性呼吸系統綜合症冠狀病毒）病原體引起，該病原體最早在中國武漢被發現。SARS-CoV-2 是一種冠狀病毒。根據 世界衛生組織網站，冠狀病毒是一種 RNA 病毒（由核糖核酸組成的病毒），因其膜上覆蓋著類似冠狀的刺突蛋白而得名「冠狀」或「皇冠」，這些刺突蛋白幫助它們進入宿主。這類病毒已存在多年，但通常會引起更輕微的疾病，例如普通感冒或季節性呼吸道感染。然而，COVID-19 疾病對於無法抵抗其侵襲的人來說可能是致命的。COVID-19 病原體被認為起源於動物，是一種新型病株，可以在城市或社區中心等擁擠區域迅速傳播。COVID-19 病原體透過唾液或其他體液傳播，最常見的是透過空氣中的飛沫，或接觸物體表面後再觸摸口、鼻、眼、刮傷或傷口。冠狀病毒的主要危險之一是，感染者在出現症狀 之前就具有傳染性，並且在生病後會持續數天具有傳染性。這意味著與表現出疾病跡象的人保持距離可能不足夠。因此，目前世界上大多數受影響的地區都實施了禁止社交聚會的規定。COVID-19 感染的常見症狀包括呼吸道症狀、發燒、咳嗽、酸痛或疼痛，以及呼吸困難。在更嚴重的情況下，感染可能導致肺炎、嚴重急性呼吸系統綜合症 (SARS)、器官衰竭和死亡。雖然目前尚未針對這種特定病原體開發出抗病毒疫苗，但治療和預防主要包括治療個別症狀，以及充足的休息、維生素治療、緩解壓力和自我隔離。在某些情況下，特別是出現肺炎或其他呼吸問題的嚴重情況下，氧氣治療也是必要的。
睡眠、CPAP 和保持身體健康
即使您無法避免成為 COVID-19 疾病的高風險群（例如年長者或年輕人，或有影響健康的共病），健康的生活選擇和適當的治療仍然會對您有所幫助。像適當的睡眠衛生和定期遵循治療等日常選擇，始終會對整體健康和壽命產生影響，尤其是在持續實施的情況下。根據 阿拉斯加睡眠中心的說法，充足的睡眠使我們的身體能夠產生 細胞因子，這是一種我們的免疫系統用於抵抗和修復感染和炎症的蛋白質。另一方面，睡眠不足會損害這個系統並降低任何治療的效果。此外，研究發現，當 CPAP 治療依從性高時，它能增強免疫反應。因此，您越能使用 CPAP，並在遵守上述所有預防措施的情況下安全使用它，您的防禦系統就越能為可能的感染做好準備。由於提高依從性可以增加您在夜間獲得不間斷睡眠和正常呼吸的機會，因此對您的健康益處可以呈指數級增長。
睡眠窒息症和脆弱性：需要注意的事項
美國睡眠醫學會 (AASM) 最近發布了一份針對睡眠窒息症患者的建議清單，以協助他們在 COVID-19 疫情期間處理正壓呼吸器 (PAP) 治療和衛生問題。根據 AASM 的說法，如果未能遵守正確的清潔程序，CPAP 可能會增加病毒傳播的風險，尤其是在您已經感染的情況下。應採取預防措施，包括根據製造商的說明定期清潔和消毒醫療設備。對於 CPAP 面罩和導管，通常每天用肥皂和水清潔就足夠了，但如果您白天也使用 CPAP，則可能需要在每次使用後清潔設備。疾病控制與預防中心也建議清潔和消毒家中經常觸摸的表面，包括門把手、電燈開關，尤其是水龍頭把手或馬桶。CPAP 公司 ResMed 也發布了一份針對患者的衛生提醒清單，其中包括勤洗手、設備清潔和消毒。ResMed 警告在設置 CPAP 治療時不要觸摸臉部。他們還提醒所有有健康問題的患者尋求醫療專業人員的護理和指導，即使是「正常、輕微的症狀，如咳嗽、打噴嚏、發燒或呼吸困難」。ResMed 敦促自我預防性護理，以確保居家安全並限制任何潛在的暴露。除了適當的衛生和睡眠健康，還建議人們像關注身體健康一樣關注心理健康。對冠狀病毒疫情的焦慮是一個嚴重的問題，應予以適當處理。UC Health 建議，每天限制使用社交媒體可以幫助個人擺脫疫情問題。記住深而慢的呼吸也可以觸發副交感神經系統，減慢心率並增加腸道和腺體活動。所有這些都會影響免疫系統並增加對 COVID-19 威脅的抵抗力。如果您懷疑自己可能感染了 COVID-19，請盡快聯繫您的醫療服務提供者。您行動越快，克服感染的機會就越大，社區也將因此變得更安全。每個人都受到這場危機的影響，但我們越是採取預防措施並保持積極態度，我們在對抗這種疾病的鬥爭中就會越好。我們不必生活在恐懼中，但無論危險如何，我們都可以繼續保持健康意識，並讓我們自己和我們所愛的人走上健康之路。
資料來源
阿拉斯加睡眠中心 - https://www.alaskasleep.com/blogb/sleep-and-covid-19
美國睡眠醫學會 - https://aasm.org/coronavirus-covid-19-faqs-cpap-sleep-apnea-patients
CDC.gov - https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prepare/cleaning-disinfection.html
CDC.gov - 冠狀病毒情況說明書 - https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/downloads/2019-ncov-factsheet.pdf
今日免疫學 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2186751
傑克遜圖書館 - https://www.jax.org/coronavirus
免疫學研究雜誌 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4568388/
ResMed - https://www.resmed.com/in/en/consumer/blogbs/coronavirus-infection.html
睡眠 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19413148
StatPearls Publishing - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554776/
UCHealth.org - https://www.uchealth.org/today/coronavirus-anxiety-tips-for-reducing-worries/。