SistemmaCPAP learning center
睡眠應用程式：它們如何幫助您入睡並改善您的 CPAP 體驗
圖片來源：Cristian Newman，透過Unsplash
隨著全球對睡眠健康的意識日益提高，睡眠應用程式正變得越來越受歡迎。許多新型持續性正壓呼吸器（CPAP）裝置在其產品說明中都包含睡眠資料應用程式，無論是作為常規功能還是配件。第三方應用程式提供的睡眠追蹤功能超越了持續性正壓呼吸器（CPAP）治療，監測您的睡眠行為並告知您任何重大變化。這些應用程式變得越來越精密，讓使用者能夠自主管理其睡眠問題並處理自己的治療。從某種意義上說，這是睡眠醫學領域的一場革命性運動，恰逢人們開始意識到夜間活動對長期健康和福祉的重要性。但應用程式市場上有許多選擇，持續性正壓呼吸器（CPAP）資料和一般睡眠監測目的都有廣泛的功能可供選擇。我們將嘗試回答有關這些應用程式能為您做什麼，以及為什麼在公眾對睡眠健康及相關疾病日益關注的情況下，它們的使用率和受歡迎程度持續上升的問題。請點擊提供的連結以獲取更多資訊，因為任何與您的健康有關的決定都應該是一個知情的決定。
睡眠應用程式的功能
睡眠應用程式有許多不同的功能，但大多數會使用感測器或持續性正壓呼吸器（CPAP）機器數據追蹤夜間活動，並將由此產生的模式或事件告知使用者。儘管不同應用程式對事件的定義可能有所不同，但資料中任何可測量的波動都可能導致通知，如果嚴重到一定程度，甚至會發出警報。總體而言，這些應用程式旨在透過監測某些睡眠行為或生理活動（如心率、呼吸、打鼾或睡眠週期模式）來幫助使用者。智慧型手機應用程式傾向於使用其加速規（運動感測器）或聲納（聲音）來監測運動，而智慧手錶等穿戴式裝置則使用活動記錄儀來追蹤身體隨時間變化的位置。睡眠應用程式的其他功能可能包括幫助您入睡的聲音或音樂、用於夢境體驗的語音啟動日記，以及白天和夜間的各種監測功能，以幫助評估您的整體健康狀況。
哪個應用程式適合我？
這個問題的答案當然取決於您的個人健康和生活方式需求。為了幫助您做出決定，我們將簡要概述目前一些最受歡迎的睡眠應用程式，以及每個應用程式能為您的睡眠、健康和夜間持續性正壓呼吸器（CPAP）治療體驗做些什麼。
睡眠追蹤器和智能鬧鐘
這些應用程式監測睡眠行為，並根據模式和事件提出建議。它們可以作為睡眠輔助工具單獨使用，但由於它們提供的信息可用於幫助確定治療隨時間推移的效果和改善，因此是理想的持續性正壓呼吸器（CPAP）治療伴侶。「智能鬧鐘」功能會嘗試在深度睡眠結束時的最佳時間喚醒使用者，利用運動感測器來判斷何時進入較淺的睡眠階段。像Sleeptracker 24/7這樣的應用程式也提供次級回饋來源，幫助患者在家庭治療過程中，並希望隨時進行任何必要的調整。
Sleeptracker 24/7
Sleeptracker 24/7 的主要賣點之一是能獲得高品質的客戶服務和技術支援。Sleeptracker 的開發商 Motion X 非常樂於接受客戶的回饋、投訴或其他查詢，因此該應用程式非常受歡迎，自 2012 年以來一直引領其 iPhone 版本的市場銷售。Sleeptracker 另一個受歡迎的原因是其多功能性和廣泛的功能。這個應用程式能夠判斷您何時處於深度睡眠或淺層睡眠，並會在最接近您設定的喚醒時間的淺層睡眠期間喚醒您。Sleeptracker 24/7 還監測心率、打鼾、夢囈或任何其他擾亂睡眠週期的事件。Sleeptracker 的 AI 技術會隨著時間的推移學習並調整患者的睡眠模式，並提出建議以幫助使用者改善睡眠。Sleeptracker 24/7 還包括一個白噪音生成器，有助於解決失眠問題，以及一個「動起來」功能，可追蹤白天的運動量並在長時間不活動後敦促增加運動。Sleeptracker 24/7 功能眾多，其理念是圍繞睡眠和健康需求重新規劃您的日常作息，這應該始終是首要任務。
特色:
- 優質的客戶服務和技術支援
- 利用 AI 技術機器學習來開發直觀的使用者資料
- 在最佳淺層睡眠期間喚醒使用者
- 監測心率、呼吸和動作
- 可選白噪音產生器
- 價格實惠：在 App Store 僅需 0.99 美元
- 適用於 iPhone 和 Android
Runtastic Sleep Better
Runtastic Sleep Better 應用程式是一個睡眠追蹤器，具有許多使用者喜歡的額外夢境記錄功能。與 Sleeptracker 24/7 一樣，此應用程式具有多種功能和設定可供考慮，其中還包括日間活動監測，例如追蹤運動、酒精或咖啡因攝入量以及其他可能影響睡眠的行為。憑藉眾多的功能選擇，此應用程式非常適合也關心睡眠的活躍人士。
特色:
- 追蹤睡眠和日間活動
- 包含智能鬧鐘
- 專注於健身和運動
- 包含用於記錄夢境、情緒和醒來體驗的文字或語音日記
- 適用於 Android 和 Apple iOS
- 免費提供可選付費功能
Runtastic Sleep Better：透過 Nexus 2
穿戴式裝置應用程式
穿戴式裝置應用程式是為 Apple Watch 等穿戴式產品設計的，因此能夠密切讀取使用者的動作和生命體徵。穿戴式裝置已經包含健康應用程式，因此睡眠應用程式傾向於與現有系統整合，使其非常易於使用。
Sleep as Android
此應用程式專為 Android 作業系統設計，與 Sleeptracker 24/7 類似，它包含一系列功能和可選設定，讓使用者能夠創建特定的追蹤設定檔，以最佳方式治療其狀況或問題。Sleep as Android 可用於智慧型手機以及任何使用 Android 作業系統的智慧手錶，使其作為睡眠追蹤器、智能鬧鐘和穿戴式裝置應用程式具有極大的多功能性，並具有一系列旨在改善睡眠的功能。
特色:
- 睡眠監測器和智慧鬧鐘
- 儲存並顯示夜間睡眠資料
- 包含用於改進的診斷功能
- 與 Android 智慧手錶健康應用程式整合
- 免費提供可選的進階功能
Sleep++
Sleep++ 是一款專為 Apple Watch 設計的應用程式，它擁有出色的健康監測追蹤功能。Sleep++ 應用程式提供了一個工具和介面，讓使用者可以快速存取易於閱讀的資料格式。高功能性和可靠性使這款應用程式成為穿戴式裝置的熱門選擇，其設定可以追蹤您每天早晚入睡和醒來的時刻。
特色:
- 監測睡眠、煩躁不安的動作和清醒時間
- 使用者友善的介面和顯示
- 根據需要自動啟動和停止
- 與 Apple Watch 健康應用程式整合
- 免費提供可選升級
- Sleep++ 僅適用於 Apple/iOS
打鼾追蹤應用程式
打鼾追蹤應用程式的功用相當明確。這些應用程式專注於打鼾，但利用打鼾數據來提出如何最好地減少打鼾並全面改善睡眠的建議。打鼾應用程式專門測量打鼾的頻率和強度，通常也會記錄打鼾聲，讓使用者可以聽到他們睡覺時發出的聲音。
SnoreLab
SnoreLab是另一款受歡迎的應用程式，專注於打鼾，但在診斷方面具有巨大潛力，特別是針對睡眠呼吸中止症。透過治療打鼾，這款應用程式旨在幫助解決影響您健康和睡眠的任何相關疾病。SnoreLab適用於iPhone和Android，利用先進的演算法測量打鼾強度，並在建議治療前後記錄打鼾情況，讓使用者能夠檢查效果。SnoreLab使用顏色編碼圖表顯示數據，提供使用者友善的方式來解釋每晚的錄音。
特色:
- 監測並記錄打鼾
- 測量打鼾強度，作為每晚的「打鼾分數」
- 建議並測試打鼾的治療方法
- 免費應用程式，附帶付費進階功能
- 適用於 iPhone 和 Android（與健康應用程式整合）
持續性正壓呼吸器（CPAP）資料應用程式
持續性正壓呼吸器（CPAP）應用程式旨在讀取持續性正壓呼吸器（CPAP）機器已記錄並儲存的每次使用期間的資料，但它們也包含許多功能，可協助持續性正壓呼吸器（CPAP）使用者使用其產品。資料通常備份在可供醫生或睡眠專家讀取的 SD 卡上，但隨著持續性正壓呼吸器（CPAP）資料串流應用程式的出現，此過程變得更加容易和便捷。這些應用程式通常與 Android 和 Apple iOS 系統相容，並且在購買相容機器時可免費下載。儘管有些使用者偏好額外應用程式以獲取更多詳細資訊和資料摘要，但這些應用程式在指導和說明方面正變得更加以使用者為導向，同時也提供了一種有用的方式來讀取和傳輸有關持續性正壓呼吸器（CPAP）治療如何最好地服務患者的最重要資訊。
Philips Respironics DreamMapper
Philips Respironics DreamMapper 是從資料閱讀器起步，但隨後升級提供廣泛患者指導工具的應用程式的絕佳範例。DreamMapper 應用程式可透過任何瀏覽器存取，讓使用者透過查看每日趨勢報告、呼吸中止/低通氣計數、AHI（呼吸中止-低通氣指數，即每小時事件次數）以及其他睡眠資料來追蹤自己的治療進度。根據這些資料，患者可以使用該應用程式調整其裝置設定以改善治療。該應用程式還會檢查洩漏和其他面罩問題，並排除任何技術困難。使用 Philips Respironics EncoreAnywhere 雲端系統，醫生或其他專家可以隨時存取資料並留下評論或建議。
特色:
- 讀取並監測持續性正壓呼吸器（CPAP）治療
- 指導面罩配戴和機器調整
- 追蹤使用時間、洩漏、清醒和AHI
- 以易於閱讀的長條圖呈現資料
- 透過鼓勵和目標提醒進行指導
- 使用相容設備可免費使用
ResMed myAir
ResMed 的 myAir 應用程式與 Philips Respironics 的 DreamMapper 類似，但專注於 ResMed 專有的指導和評分格式。與 DreamMapper 一樣，myAir 記錄並追蹤使用量、事件、AHI、使用者趨勢報告和洩漏。但 myAir 還包含記錄清醒時的日常感受，以及如何最好地處理一些更常見的持續性正壓呼吸器（CPAP）治療挑戰的功能。myAir 評分提供治療效果的摘要，當使用量下降時，鼓勵提示會敦促患者繼續嘗試。ResMed 的 AirView 系統提供對資料的雲端存取，其中還包括 myAir 睡眠庫；這是說明、視訊教學和其他參考資料的集合，旨在幫助患者進行治療。
特色:
- 評估治療的整體效果
- 採用量身定制的指導和建議
- 包含全面的 myAir 資源庫
- 幫助新患者適應治療
- 免費使用相容裝置
開源應用程式
SleepyHead 的故事
SleepyHead是一個免費且開源的睡眠追蹤軟體選項，但最近由於其開發人員之間的意見分歧而停止開發。儘管如此，該應用程式的原始版本仍適用於 iPhone、Android 和 Ubuntu (Linux)，由於其易用性和高度詳細、全面的數據，它仍然是一個很好的資源。儘管不再開發，但 SleepyHead 在希望完全存取其數據的持續性正壓呼吸器（CPAP）使用者中仍然非常受歡迎。但該應用程式的主要優勢，即對細節的關注，也可能成為其劣勢。一些患者很容易迷失在應用程式呈現的大量數據中，可能不知道如何解釋這些數字。對於許多開源開發人員來說，這是未來發展的主要重點之一。提供解釋睡眠數據的方法，以指導使用者做出適當調整，這可能具有挑戰性，尤其是在每個患者都有獨特的個人健康問題時。但對這種個人化水平的高度需求仍然是未來隨著我們邁向更有效、技術更先進的醫療保健方法而發展的動力。
睡眠應用程式的未來
在本文發表時，更多先進和精密的睡眠應用程式正在開發中，以滿足持續性正壓呼吸器（CPAP）和一般睡眠健康的需要。新技術承諾為使用者提供更個人化的方法以及更詳細的資料和診斷。隨著時間的推移，這些發展將提供從睡眠週期的準確評估到醫療保健專業人員即時遠端資料存取的一切。現在智慧裝置和雲端平台如此普及，開發人員正在盡力透過這些技術來促進更好的健康，而應用程式是一種簡單且廉價的方式來追蹤自己的進度，無論您是只想停止打鼾，還是正在與嚴重、危及生命的疾病作鬥爭。
來源
國家睡眠基金會 - https://www.sleepfoundation.org/articles/five-clusters-sleep-patterns
飛利浦偉康 - https://www.usa.philips.com/c-e/hs/sleep-apnea-therapy/dream-mapper.html
Puinikaweb - https://piunikaweb.com/2019/02/21/rise-and-fall-of-sleepyhead-how-community-backed-cpap-hacking-got-jeopardized/
ResMed - https://myair.resmed.com/Default.aspx?redirectCountry=2
Runtastic Sleep Better - https://www.runtastic.com/en/apps/sleepbetter
Sleep++ - https://itunes.apple.com/gb/app/sleep/id1038440371?mt=8
Sleep as Android - https://sleep.urbandroid.org/
Sleeptracker - https://www.sleeptracker.com/
SleepyHead - https://sleepyhead.jedimark.net/
SnoreLab - https://www.snorelab.com/