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CPAP 與寵物：如何安全地與毛小孩共用床鋪
圖片來源：Brooke Cagle（透過Unsplash）
對許多人來說，寵物不只是一個家庭成員，更是生活伴侶。我們的動物朋友幾乎參與了我們所有的家庭活動，從吃飯、玩耍到睡覺。然而，當我們與動物同床共枕時，確保不會為了溺愛的寵物而犧牲自己的睡眠健康，這點非常重要。如果您使用CPAP呼吸器，這就更為關鍵。除了需要考量衛生問題，動物可能會撞到管線，或在夜間引起額外的干擾，從而降低設備的效能。睡眠姿勢對避免呼吸中止事件也很重要，而較大的動物有時會限制您的活動自由。這並不是說您必須把最好的朋友趕下床，但針對這些潛在問題採取積極措施是個好主意。睡眠健康取決於許多因素，例如舒適的臥室環境、規律的夜間作息以及健康的生活方式。許多寵物主人表示，與床上的寵物有正向的連結，他們列舉了健康益處，例如動力和安全感，以及與動物伴侶的情感體驗。自21世紀初以來，美國的寵物飼養率一直不斷上升，而根據疾病控制與預防中心（CDC）的數據，睡眠障礙也同樣增加。事實上，甚至我們的寵物有時也會患有睡眠障礙，需要特別關注牠們獨特的睡眠需求和行為。為了平衡我們生活的這兩個方面，並為我們的寵物和我們自己保持最佳健康狀態，我們應該極其注意我們的睡眠需求，並盡可能保持床鋪的清潔和衛生。雖然這可能需要付出努力（在某些情況下，需要處理大量的毛髮），但這是一個極其重要的問題，而目前的健康媒體出版物卻很少提及。
讓寵物睡在臥室的優缺點
人們讓寵物睡在床上有很多原因。顯然，與幾乎無條件回應人類感情的毛茸茸動物同床共枕，確實帶來情感上的益處。寵物主人常與他們的動物建立情感連結，從中獲得安慰、平靜，在某些情況下，甚至減少孤獨或沮喪感。但還有其他好處。動物擁有敏銳的聽覺和部分夜視能力，讓牠們能夠在夜間察覺潛在危險。狗（在某些情況下，貓也一樣）可以保護主人免受潛在入侵者的侵害。所有這些好處都可以幫助寵物主人更容易入睡，獲得更高品質的睡眠。在研究寵物與主人關係的調查中，人們表示當寵物在身邊時，壓力和焦慮水平較低。家寵的另一個常被忽略的角色，是動物潛在的激勵主人，幫助他們在家中和周圍保持規律作息的能力。動物能迅速適應例行事務，特別是睡眠、用餐和運動。對於有睡眠問題的人來說，這可能極其重要，而且比鬧鐘或應用程式更有幫助，因為寵物通常會一直纏著主人，直到牠們達到目的為止。
為了獲得更多益處，還有訓練有素的服務性動物可供選擇。服務性動物已變得非常受歡迎，特別是出於治療目的。研究發現服務犬對於治療睡眠障礙，包括睡眠呼吸中止症非常有用。狗可以被訓練成在呼吸中止事件發生時，或CPAP面罩滑落時，透過輕推或用爪子觸碰來喚醒病人。訓練也可以著重於夢遊、與睡眠相關的運動障礙，如不寧腿症候群（RLS）或惡夢。
另一方面，動物會因各種原因喚醒主人。鑒於牠們敏銳的感官和反應能力，牠們可能會在聽到外面有其他動物、經過的汽車或夜間任何其他聲音時醒來或移動。根據一些研究，睡眠問題可能源於人/寵物體溫不匹配或不同的睡眠-覺醒週期。就像有些人分享床鋪時可能會遇到兼容性問題一樣，有些人與寵物的組合可能也不是最佳搭配。如果有多隻寵物共用一張床，睡眠中斷的可能性更大，如果清潔和界線沒有受到認真對待，就會影響衛生和睡眠衛生。
保持設備安全衛生
保持清潔對於養寵物來說總是重要的，但在臥室環境中尤其如此，特別是如果您使用CPAP呼吸器。當我們睡覺時，無論是否有使用設備，都會深呼吸，而任何來自動物的毛髮、皮屑或碎屑都可能影響呼吸道健康。保持寵物、床鋪（以及臥室）和任何設備的清潔應該是您日常或每週例行公事的一部分。掃地、吸塵、除塵、更換床單以及寵物洗澡和梳理（包括腳）都應該經常且持續地進行。此外，配備高效能HEPA濾網的空氣清淨機可以用來消除空氣中的懸浮微粒。CPAP呼吸器公司ResMed提供了一份很棒的實用建議清單，說明如何在臥室環境中飼養寵物。根據ResMed的說法，為了讓您和寵物的睡眠安排安全健康，您能做的最好的事情就是「誠實地審視」您目前的設置運作狀況。以下是ResMed的7個與寵物共眠的建議摘要：
1. 保持寵物健康，才能保持您的健康–確保寵物健康對於保持自身健康至關重要。定期洗澡、優質食物和獸醫檢查可確保寵物身體健康，沒有寄生蟲或其他可能侵入臥室的小生物。
2. 將PAP設備放在安全的地方–寵物可能會亂動東西，並啃咬管線或面罩。您有責任保護這些物品，並保持其清潔衛生。
3. 空氣清淨機和濾網–這些系統可以保護您免受毛髮、皮屑和碎屑的侵害。請務必至少在必要時更換濾網，並考慮為臥室或其他房間添購空氣清淨機。
4. 空間和界線–務必在床和臥室內建立界線，尤其是在使用CPAP呼吸器時。ResMed建議盡量讓寵物睡在您附近的自己的床上，而不是讓牠們睡在您的床上，但即使您想與寵物共眠，也應該有某種形式的界線可供遵守。即使是最黏人的動物，也能在時間內訓練好。
5. 讓您和您的寵物多運動–運動 = 更好的健康。您和您的寵物白天活動越多，睡眠體驗就越好。
6. 睡前作息–將用餐、散步和就寢時間納入一致的作息中。這將有助於您和寵物的睡眠，並創造更輕鬆、更健康的生活方式。
7. 諮詢專業人士–任何有睡眠障礙的人都應與醫療保健專業人士討論睡眠安排和睡前作息。健康的專業人士可以評估您的情況，並協助找到任何潛在問題的解決方案。
這些建議在當前疫情期間尤其重要。在新冠肺炎（Covid）時代，您應該更加關注您的寵物以及牠們可能接觸到的任何人（或任何事物）。由於人們將大量注意力集中在日常活動上，因此寵物如何影響您的睡眠環境並不總是顯而易見。諮詢健康專家是確保您已做好萬全準備以獲得最佳睡眠的最佳方式。在大多數情況下，只要寵物乾淨、健康且行為良好，牠們睡在床上就沒有問題。
資料來源
APPA調查 -https://www.americanpetproducts.org/press_releasedetail.asp?v=ALL&id=52
CDC.gov -https://www.cdc.gov/sleep/index.html
替代醫學與輔助醫學期刊 -https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19388863/
梅約診所期刊 -https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26478564/
ResMed -https://www.resmed.com/en-us/sleep-apnea/sleep-blog/pets-and-sleep-friends-or-foes/
Sleepassociation.org -https://www.sleepassociation.org/sleep-apnea/positional-sleep-apnea/
Sleepreviewmag.com -https://www.sleepreviewmag.com/sleep-treatments/dogs-promising-roles-sleep-disorders-therapy/